비염 때문에 밤마다 입으로 자는 게 (경기 20대 후반/남 비염)
Q · 질문
자고 일어나면 입이 바짝 말라서 물을 찾게 됩니다.
비염 때문에 밤마다 입으로 자는 게 습관이 된 것 같아요.
낮에도 코가 답답하긴 한데 특히 밤이 더 심합니다.
잠을 제대로 자는 방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.
비염 때문에 밤마다 입으로 자는 게 계속되면 수면 질이 확 떨어지고, 목 통증이나 코골이도 같이 심해질 수 있습니다. 밤에 심해지는 건 침구 먼지, 건조한 공기, 누웠을 때 코 점막이 더 붓는 영향이 겹치는 경우가 많아요.
현실적으로는 침구를 자주 세탁하고, 베개 높이를 과하지 않게 맞추고, 가습을 해보는 것부터가 도움이 됩니다. 약으로는 취침 전 비염약이나 비강 스테로이드가 도움이 될 수 있고, 코골이·숨 멈춤이 의심되거나 낮에 과하게 졸리면 수면 쪽 문제도 같이 확인하는 게 좋습니다.
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