포지타노 레몬사탕 칼로리 당 높아요? 입덧에 효과 (서울 30대 초반/여 포지타노 레몬사탕)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

포지타노 레몬사탕 칼로리와 당 함량에 대해 솔직하게 말씀드리면, 제품마다 다소 차이가 있지만 사탕류 특성상 당 함량이 꽤 높은 편이에요. 하나둘 가끔 드시는 건 큰 문제가 되지 않지만 입덧이 심해서 하루 종일 달고 있다시피 드시면 혈당 변동 면에서 부담이 될 수 있고요.

레몬사탕이 일시적으로 구역감을 분산시켜주는 느낌을 주는 경우는 있지만, 성분 자체가 입덧 증상에 직접 작용하는 건 아니라는 점도 알아두시면 되겠습니다.

많은 분들이 이 시기에 레몬사탕이나 임산부용 음료를 찾으시는데 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 주의가 필요하다고 보시면 돼요.

더불어 생강이 구체적으로 어떤 점에서 좋은지 여쭤보셨는데, 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었죠.

(출처: Obstetrics & Gynecology, 2001)

생강의 핵심 성분인 진저롤과 쇼가올이 위장관 운동을 조절하고 메스꺼움을 유발하는 신경 신호 전달을 완화하는데 관여하는 것으로 알려져 있기 때문인데요.

다만 생강이라고 다 같은 것은 아닙니다. 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭거든요.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 볼 수 있죠.

따라서 제품을 고르실 때는 아래 두 가지는 반드시 확인할 필요가 있습니다.

1) 진저롤, 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지

2) 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 (GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 등을 확인)

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

이어서 말씀하신 제품 관련해 설명드리면, 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료 기반에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성이네요. 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있는 걸 확인했습니다.

또 함께 함유되어 있는 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적구요. 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있겠네요. 당이나 카페인 걱정 없이 지금 시기에 챙기시기 좋도록 설계된 부분이 주목해볼 만합니다.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하며 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.