강남역한의원 테니스엘보 때문에 팔 쓰기가 겁나요… (강남역 30대 초반/남 테니스엘보)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이희경입니다.

테니스엘보는 이름 때문에 운동하다 생기는 부상으로

생각하기 쉽지만 실제로는 컴퓨터 작업 많이 하는 직장인분들에게 정말 자주 나타나는 질환입니다.

특히 마우스를 오래 사용하는 환경에서는 손목과 팔 근육이 계속 긴장하게 되면서 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 부담이 쌓이기 쉽습니다.

초반에는 단순히 “좀 뻐근하네?” 정도로 시작하는 경우가 많지만

시간이 지나면 컵 드는 동작이나 문고리 돌리는 작은 움직임에서도 통증이 느껴지게 됩니다.

질문자님처럼 취미 운동까지 병행하고 있다면 팔 사용량이 더 많아지면서 회복이 늦어질 수도 있고요.

한의원에 내원하시는 분들 중에도 “설마 이 정도로 치료 받아야 하나?” 하다가 통증이 오래 지속돼서 오시는 경우가 꽤 많습니다.

그런데 테니스엘보는 초기에 관리하는 게 훨씬 중요합니다.

통증을 참고 계속 손을 쓰다 보면 힘줄 주변이 점점 예민해지고 회복 기간도 길어질 수 있기 때문입니다.

한방에서는 단순히 팔꿈치만 치료하는 것이 아니라 손목 사용 습관과 어깨 긴장 상태까지 같이 봅니다.

실제로 어깨와 목이 많이 굳어 있으면 팔 전체 사용 밸런스가 무너지면서 팔꿈치 부담이 더 심해지는 경우도 많거든요.

치료는 긴장된 힘줄과 근육을 풀어주고 반복 사용으로 생긴 염증 반응을 가라앉히는 방향으로 진행하게 됩니다.

침 치료와 약침 치료를 통해 팔꿈치 주변 순환을 도와 통증 완화에 도움을 드리고 필요에 따라

추나요법이나 스트레칭 관리도 함께 진행하기도 합니다.

평소에는 마우스를 너무 꽉 쥐고 사용하지 않는 것이 좋고 중간중간 손목과 팔 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.

통증이 심한 시기에는 테니스처럼 팔 사용량이 많은 운동은 잠시 강도를 조절해주는 것이 회복에 더 좋을 수 있고요.

무조건 참으면서 쓰기보다 지금처럼 불편함이 느껴질 때 관리 방향을 잘 잡아주는 게 중요합니다.

팔꿈치 부담 줄이면서 보다 편하게 일하고 운동하실 수 있기를 바랍니다.