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Q
건강 상담 질문정액량2월 6일
정액량이 줄어든 것 같아 걱정돼요 (서울 30대 후반/남 정액량)
안녕하세요. 37세 남성입니다.
요즘 혼자 할 때 정액량이 확실히 줄어든 것 같아서 걱정이에요. 20대 때랑 비교하면 절반도 안 되는 것 같아요.
처음엔 좀 자주해서 그런 했는데, 올해는 정말 연애해서 결혼까지 하고 싶거든요.
주변 친구들은 다 결혼했고, 부모님도 걱정하시고... 저도 이제 정말 가정을 꾸리고 싶어요.
근데 정액량이 이렇게 적으면 혹시 정자도 적은 건 아닐까요?
설마 난임인 건 아닐까요? 결혼해서 아기 안 생기면 어떡하죠?
그것도 제 문제 때문이라면... 정말 상대방한테 미안하고 창피할 것 같아요.
정액량이랑 정자 수랑 관련 있나요?
그냥 좀 나이가 들어서 그런걸까요.. ? 요즘은 결혼 전 건강검진도 많이 한다는데..
해서 결과가 안 좋게 나오면 진짜 너무 창피할 것 같은데.. 좀 걱정입니다.
제가 그냥 쓸떼없는 걱정인지... 전문가분들의 조언 부탁드려요
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이준호입니다.
많은 남자분들이 정액량이 줄어들면 질문자님과 같이 걱정을 하십니다.
정액량은 나이를 먹으면 자연스럽게 감소하게 되어 있습니다.
하지만, 그냥 나이 뿐만 아니라 컨디션에 따라서도 굉장히 유동적입니다.
정액량이 감소하는 원인으로는 탈수, 스트레스, 흡연 및 음주, 운동 부족, 전립선 문제,
남성호르몬 부족, 특정 약물의 부작용 등 다양합니다.
임신에서 중요한 부분은 정액량보다는 정자 상태입니다.
정액의 대부분은 전립선액, 정낭액이고 정자는 5%도 안됩니다.
즉, 정액량이 적어 보여도 정자만 정상이라면 임신에는 전혀 문제가 없습니다.
그래도 정액량을 늘리고, 정자질을 좋게 하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
1) 충분한 수분 섭취
하루 2~3리터의 물을 마시면 정액의 양과 농도를 유지할 수 있습니다.
2) 규칙적인 운동
유산소와 근력 운동은 테스토스테론 수치를 높이고 전반적인 생식 건강을 개선합니다.
3) 정액에 좋은 영양소
아연(굴, 소고기, 콩, 견과류)과 오메가3, 종합비타민(c, e, d 등),을 챙겨 드시면
정액 생성과 남성호르몬 생성에 도움이 됩니다.
4) 홈디바이스 사용
최근 CES 혁신상을 받은 카이자르는 혈류를 촉진하고 발기부전 및 남성호르몬 증가
정자 수와 운동성 증가에 도움이 되는 근적외선 혈류케어기기입니다.
음경 주변의 혈류를 증가시키기 때문에 발기력 개선을 기대할 수 있고,
고환의 라이디히세포를 자극하기 때문에 남성호르몬 증가와 정자수, 운동성에 도움이 됩니다.
5) 정크푸드 섭취제한
트랜스지방과 고당분 음식은 정액의 양과 질에 좋지 않습니다.
건강한 생활습관으로 남자 건강을 유지하시길 응원합니다.
올해는 꼭 가정을 이루시길 바랍니다!