다이어트 한의원 체중감량 시 간헐적단식은 안좋을까요? (청담역 30대 중반/여 다이어트 한의원)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정지인입니다.

다이어트 한의원에서 체중감량을 고민하시면서 간헐적 단식까지 함께 알아보고 계시는군요.

간헐적 단식은 최근 많이 활용되는 방법 중 하나로, 일정 시간 공복을 유지하면서 체지방을 줄이고 신진대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

우리 몸에는 포만감을 느끼게 하는 ‘렙틴’과 공복을 느끼게 하는 ‘그렐린’이라는 호르몬이 있는데, 간헐적 단식은 이 호르몬들의 균형을 회복시켜 스스로 식욕과 체중을 조절할 수 있도록 돕는 원리입니다.

일정 시간 공복을 유지하면 체지방 분해가 촉진되고, 위장도 휴식을 취하면서 전반적인 대사 기능이 개선되는 장점이 있습니다.

다만 간헐적 단식이 모든 분들에게 무조건 좋은 것은 아닙니다. 위염이나 역류성 식도염이 있는 경우, 또는 공복 시간이 길어지면 컨디션이 급격히 떨어지는 분들은 속쓰림이나 피로감 같은 불편을 느낄 수 있습니다.

또한 식사 시간에 영양 균형을 고려하지 않고 한 끼만 과하게 섭취하는 방식은 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다.

그래서 다이어트 한의원에서는 단순히 식사량을 줄이거나 특정 방법만을 권하기보다는, 개인의 체질과 생활 패턴, 건강 상태를 종합적으로 고려하여 체중감량을 진행합니다. 한약 처방, 식이 조절, 생활습관 교정 등을 함께 병행하면서 몸에 무리를 주지 않고 지속 가능한 감량을 목표로 합니다.

결론적으로 간헐적 단식은 올바르게 적용하면 도움이 될 수 있지만, 개인 상태에 따라 조절이 필요하기 때문에 무작정 따라 하기보다는 상담을 통해 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다.