임산부 탄산음료 섭취 괜찮은거에요? 매일 마셔도? (서울 30대 중반/여 임산부 탄산음료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임산부 탄산음료에 대해 말씀드리면, 탄산 자체가 문제라기보다는 일반 탄산음료에 들어있는 당과 카페인이 더 주의해야 할 부분이에요.

콜라나 에너지 드링크처럼 카페인과 당이 높은 음료는 피하시는 게 맞고 탄산수처럼 순수 탄산이라면 성분 면에서는 크게 문제되지 않습니다. 다만 탄산이 위에 가스를 발생시키면서 팽만감이나 역류를 유발할 수 있어서 이미 속이 안 좋은 날엔 오히려 더 불편해지는 경우도 있거든요. 마시더라도 소량씩 드셔보시면서 몸 반응을 확인하시는 게 좋습니다.

더불어 많은 분들이 이 시기에 임산부용 음료를 찾으시는데, 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 성분표 꼼꼼히 확인하시는 게 맞구요.

생강이 임산부에게 좋은지, 태아한테 영향은 없는지 여쭤보셨는데 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 나타나지 않았죠. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001) 태아한테 영향 걱정하셨는데, 이런 임상 근거를 바탕으로 안전성 면에서도 근거 있는 성분이라고 볼 수 있어요.

다만 생강이라고 다 같은 것은 아니에요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭습니다.

이 때문에 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 되는데요.

따라서 제품을 고르실 때는 아래 2가지를 먼저 보시는 게 좋습니다.

1. 진저롤과 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지

2. 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 (GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 등)

(여기까지 생강 원료에 관해 설명 드렸습니다.)

추가로 말씀하신 제품 내용을 살펴봤는데요. 진저롤·쇼가올 동시 표준화 생강 원료에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성으로 앞서 말씀드린 안전성 항목들도 확인이 가능한 제품이에요.

함께 함유된 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적구요. 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있겠네요. 언니 분이 생강 향 세지 않고 부드럽게 넘어간다고 하신 게 이 부분 덕분인 것 같아요.

위 부담이나 카페인, 당 걱정 없이 챙기시기 좋도록 설계된 부분이 눈에 띕니다.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.