관절이 자꾸 이상한데 나이 때문일까요 (인천 50대 중반/남 관절)
Q · 질문
요즘 아침에 일어나면 자꾸 이게 뻣뻣하고 움직임이 둔해져요 특별히 다친것도 없는데.
며칠전부터 시작됐는데 나아질 생각을 안하네요. 스트레칭을 해봐도 별로 나아지지 않고 저녁되면 좀 괜찮아지긴 하는데 아침마다 이러다 보니 일상생활이 불편합니다. 이게 그냥 나이때문에 생기는 거라고 봐도 될까요? 아니면 뭔가 특별히 신경써야할게 있을까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.
아침에 뻣뻣한 증상이 시작되셨다니 불편하시겠네요. 일반적으로 나이가 들면서 유연성이 떨어지고 움직임이 둔해지는 경우가 많기는 합니다.
먼저 가벼운 스트레칭을 아침에 일어나자마자 하기보다는 온찜질을 5~10분 정도 해주고 천천히 움직이는 것이 도움이 될 수 있어요. 꾸준한 운동도 중요한데 무리하지 않는 선에서 산책이나 수중 운동 같은 저강도 활동을 추천합니다. 또 충분한 수분 섭취와 균형잡힌 식단도 도움이 됩니다.
다만 통증이 심하거나 특정 부위가 붓거나 하면 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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