과민성방광인가요 자꾸 깨서 너무 힘들어요 (원주 40대 중반/여 과민성방광)
Q · 질문
밤에 자꾸 화장실을 가게돼서 숙면을 못하고 있어요
낮에도 자주 그런데 특히 밤이 심하네요... 스트레스가 많아서 그런건가 싶기도하고..
커피를 줄여봐도 별로 안변하고 요즘 생활이 너무 피곤한데 이게 계속되면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.
밤에 자꾸 깨게 되면 낮 생활에도 영향을 미쳐서 더 스트레스가 되곤 하죠.
우선 수분 섭취 패턴을 살펴보는게 도움이 될 수 있어요. 저녁 늦게는 물이나 음료를 조절하고 카페인·자극적인 음식도 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 배뇨 습관을 만들거나 골반 근육 운동도 실제로 도움이 되는 경우가 많아요. 스트레스 관리도 중요하니 충분한 휴식을 취하려 노력해보세요.
다만 이러한 증상이 지속되거나 악화한다면 비뇨의학과나 내과 방문을 고려해보시는 것이 좋습니다.
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