헬스 시작한 뒤로 손목이 아파요 ㅠ (부산 30대 초반/여 손목통증)
여름 준비 미리미리 하려고 헬스 시작했는데 손목이 계속 아파요
처음에는 간만에 운동해서 그런 줄 알았는데...
플랭크 할 때 손목이 찌릿하게 아프고 가벼운 덤벨 들 때도 힘이 잘 안 들어가요 어떡하죠
평소에는 크게 힘주지만 않으면 그래도 괜찮은데 운동하면 손목에 힘이 들어가서 그런가 또 아파요
그냥 쉬면 괜찮아질까요?? 아니면 진료받아봐야 할까요?? 알려주세요
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 박순희입니다.
손목은 푸시업이나 플랭크처럼 체중을 직접 받는 동작에서 부담이 쉽게 몰리는 부위에요.
그래서 운동을 시작한 뒤 손목에 통증이 생기는 경우가 생각보다 많답니다.
반복해서 손목을 꺾거나 체중을 실으면 손목 주변 힘줄과 이를 감싸는 조직에 자극이 쌓이면서 통증이 이어질 수 있기 때문이죠.
특히 운동할 때마다 찌릿한 느낌이 반복되거나 물건을 짚을 때 불편하다면, 단순히 잠깐 무리한 수준보다는 손목 주변 힘줄이나 이를 감싸는 조직에 부담이 누적된 상태일 가능성도 생각해 볼 수 있습니다.
이렇게 손목 통증이 반복되면 먼저 ✔ 약물치료로 통증과 염증 반응을 조절하고, ✔ 온열치료나 전기치료와 같은 물리치료를 통해 손목 주변 조직의 긴장을 완화하면서 회복 경과를 확인하게 됩니다.
하지만 이러한 치료를 진행했음에도 통증이 쉽게 가라앉지 않거나 손목을 쓸 때마다 다시 아픈 경우에는 주사치료를 고려할 수도 있죠.
✔ 프롤로주사 : 약해진 손목 인대나 힘줄 부위에 포도당 성분의 용액을 주입해 회복 반응을 유도하는 치료
✔ PRP 주사 : 본인 혈액에서 혈소판 성분을 분리해 손상된 손목 조직의 회복을 돕는 치료
다만 현재 말씀해 주신 증상만으로 상태를 단정하기는 어렵기 때문에 통증이 반복된다면 손목 상태를 확인한 뒤 운동을 계속해도 되는지, 치료가 필요하다면 어떤 치료가 맞는지 확인해 보시는 것을 권해드립니다.