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Q
건강 상담 질문수험생증후군
수험생증후군 어떻게하나요 (창원 진해 10대 후반/여 수험생증후군)
올해 수능을 치게 될 고3입니다
학업에 대한 부담이 많아져서, 최근 공부에 많이 힘을 쏟고 있습니다
평균 4-5시간 정도 자면서 공부를 하는 것 같아요
그런데 최근에 몸 컨디션이 많이 안 좋아진 것 같습니다
자고 아침에 일어날 때, 머리에 어지러움이 느껴지고 가끔은 두통이 심해요
소화도 잘 안 되고, 과민성 대장 증후군? 그게 생긴 것 같습니다
해야할 공부는 많은데, 컨디션도 안 좋고 체력이 따라주지 않으니 불안하고 초조해지기도 합니다
여러 영양제랑 비타민을 챙겨먹고 있지만 딱히 효과는 못 보는 것 같아요
이게 수험생증후군? 증상일까요?
중요한 시기라 빨리 몸 컨디션을 회복하고 싶어요
수험생증후군 증상 치료 어떻게 할 수 있나요?
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김한나입니다.
수험생증후군 증상과 치료에 관하여 문의주셨네요.
중요한 시기에 어지러움, 두통, 소화불량 등 원치 않는 증상으로 인해 많이 힘드실 것 같습니다.
중고등학교 학생들은 청소년기라고 하는 육체적, 심리적 변화를 많이 겪는 시기이기 때문에 사소한 자극이 심신의 장애로 이어지는 경우가 많습니다. 특히, 매달 어김없이 닥쳐오는 시험, 부모님의 눈총, 친구간의 경쟁, 석차가 나오는 성적표 등으로 인해 스트레스는 계속 쌓이는데 그렇다고 쌓이는 스트레스를 해소할 기회도 거의 갖지 못합니다. 또한, 심리적 긴장 외에도 불규칙한 식사와 편식, 운동부족, 수면부족, 장시간 앉아 있는 자세를 취함에 따라 여러 가지 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.
이러한 스트레스와 만성적인 피로로 인해 공부를 계속할 수 없을 정도로 심하게 가슴이 뛰거나 불안하고, 때로는 갑자기 죽을 것 같은 느낌이나 답답함이 들며, 집중력과 기억력이 저하되고, 목과 허리의 통증을 호소하며, 잦은 변비와 설사 등의 심리적 신체적 증상으로 인해 학습능력이 떨어지는 것을 수험생증후군이라고 합니다.
수험생은 몸과 마음에 긴장이 되어 있는 상태로서, 신경이 예민해져 있는 상태이므로 공부에 몰입할 때 혹은 시험을 칠 때 제대로 된 능력을 스스로 발휘하기가 어렵습니다. 이는 두뇌기능을 저하시키고, 정신적으로 불안한 상태가 되게 합니다. 지나치게 불안한 상태는 악순환을 일으켜 기억력을 떨어뜨립니다. 또한 긴장되고 자율신경이 항진된 몸 상태는 각종 신체적 증상들을 일으켜 학습에 몰입하는 것을 방해합니다. 그러므로 공부하는 과정에서 암기 및 이해, 학습화를 방해하게 됩니다. 또한 시험을 치룰 때는 불안한 몸과 마음, 집중할 수 없는 상태로 만들어 100퍼센트의 컨디션이 나오지 않아 본인의 저력을 발휘 할 수 없게 만듭니다.
이러한 수험생증후군의 원인은 3가지 원인으로 자세히 나누어 볼 수 있습니다.
먼저, 두뇌기능의 측면에서, 전두엽 기능이 저하되고 대뇌 피질에서 학습을 담당하는 특정 부분의 기능이 저하되어 집중력이 저하되고, 충동성이 증가되며 특정 영역에 관련된 학습 이 부진하게 될 수 있습니다. 이로 인해 학습 의욕이 하락되고, 학습 능률이 저하되어 성적 하락까지 이어질 수 있습니다.
또한, 정신건강 및 정서문제에도 영향을 끼칠 수 있는데, 불안과 우울에 관련된 반복된 감정으로 두뇌의 편도체가 흥분되고 해마의 기능이 저하되어 불안감, 우울감이 증폭되고 단기 기억이 하락될 수 있습니다. 이로 인해 학습 능률이 저하되고, 부정적인 감정이 재현되면서 시험공포증까지 유발할 수 있게 됩니다.
마지막으로, 각종 신체적 질환 및 증상들은 신체 건강 밸런스의 하락과 감정 및 정서 부분의 악화로 인해 나타날 수 있는데, 이러한 신체적 증상들로 인해 의욕이 상실되고 학습 능률이 하락해 시험 컨디션이 저하될 수 있습니다.
수험생 증후군은 학습장애, 만성피로, 불안장애, 우울증, 강박증, ADHD, 신체화장애와 같은 다른 소아청소년 신경정신과 질환을 동반할 수 있으므로, 적절한 치료를 진행하는 것이 좋습니다.
수험생들은 정신적, 육체적 과로와 긴장으로 인해 정서적으로는 우울, 불안, 긴장, 초조감 등이 고조되어 있고, 체력적으로는 기력이 저하되어 있어 만성피로에 시달립니다. 인지적으로는 집중력 저하, 기억력 감퇴 등을 보이고, 신체적으로는 두통, 복통, 요통, 근육통, 소화불량, 생리통 등의 증상으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 치료 시 한 가지 측면만을 고집할 것이 아니라 수험생의 상태에 따라 여러 가지 측면을 고려한 유기적인 치료가 필요합니다.
신경정신과 한의원에서는 수험생증후군의 여부와 심한 정도, 동반문제와 예후 등을 판별하기 위해 체질검사와 발달검사, 심리검사, 주의력검사와 뇌기능검사, 신경인지검사 등이 이루어집니다. 이후 검사결과에 따라 적합한 치료방법과 치료기간이 결정됩니다.
구체적인 한방 수험생증후군 치료방법은 한약을 복용하면서 1-2주에 1회 한의원을 방문하여 약침, 뜸, 향기요법, 추나요법, 한방물리요법, 자기조절훈련 등을 병행합니다.
따라서, 근처의 신경정신과 한의원에 방문하시어 수험생증후군 증상에 대해 상담과 진료를 받아보신 후에, 적합한 치료를 진행해보시길 권유드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.