여성 갱년기에는 어떤게 젤 좋아요? (서울 40대 후반/여 여성 갱년기 영양제 추천)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

에스트로겐이 줄면서 얼굴 화끈거림, 수면 장애, 감정 기복 등 증상들이 나타난다는 건 맞습니다. 그래서 에스트로겐 보충을 기본으로 접근하는 방향이 맞고요.

그런데 갱년기 관리에서 한 가지 더 짚어드리고 싶은 부분이 있어요. 에스트로겐은 단순히 갱년기 증상에만 관여하는 게 아니라 뼈 밀도를 유지하고 혈관을 보호하는 역할도 함께 합니다. 그래서 폐경 이후에는 골다공증 위험이 높아지고 혈중 콜레스테롤 수치가 나빠지는 경우가 많은데요.

지금 영양제도 알아보고 계시다고 말씀하셨는데 기본적으로 여성호르몬 보충을 기본으로 하면서 이로 인해 나타날 수 있는 혈행, 뼈 건강 문제까지 한 번에 아우를 수 있는 구성으로 접근하는 게 이 시기에는 가장 효율적입니다.

추가로 말씀주신 제품의 원료 구성을 같이 살펴봤습니다. 언급하신 대로 석류추출물과 감마리놀렌산, 비타민D가 함유되어 있었는데요.

석류추출물은 식약처에서 '갱년기 여성 건강에 도움된다'는 기능성을 인정받은 원료입니다. 관련 연구에서 갱년기 여성들을 대상으로 섭취하게 한 결과, 안면홍조·발한 정도, 갱년기 증상 빈도, 삶의 질 평가지수가 모두 개선되었다는 게 확인되기도 했죠. (출처: Biomedical Science Letters 16.1 (2010))

다만 시중에 석류추출물 중에는 저렴한 원료를 사용하는 곳도 많기 때문에 실제로 에스트로겐이 검출되는지, 사용한 원료가 무엇인지 등을 명확하게 확인하는 것이 중요한데요. 질문하신 제품을 보니 이를 확인할 수 있는 공인분석서가 있고, 식약처에서 인증받은 제품이라는 점에서 기준을 충족했다고 볼 수 있겠네요.

감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성 인정을 받았는데요. 실제 연구에서도 섭취 이후 중성지질 48% 감소, LDL콜레스테롤 감소, HDL콜레스테롤 22% 증가라는 결과가 나타났습니다. (출처: Prostaglandins, leukotrienes and essential fatty acids 51.5 (1994))

비타민D는 식약처에서 뼈 건강 유지에 도움을 준다고 기능성 인정받은 성분이고, 연구에서 꾸준한 섭취 후 대퇴경부 골밀도가 증가했다는 게 확인되었죠. (출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4 (1995))

해당 제품에는 이러한 원료들이 모두 함유되어 있어 에스트로겐 감소로 나타날 수 있는 증상과 혈행 및 뼈 건강을 동시에 관리할 수 있도록 설계한 것으로 보입니다. 지금처럼 여러 증상이 한꺼번에 나타나는 상황에서 충분히 고려해볼 만한 선택지로 보이고요. 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품으로 분류된다는 것도 신뢰할 수 있는 부분이네요.

다만 영양 관리는 어디까지나 보조적인 수단이라 증상이 심하다면 병원 진료와 병행하시는 게 맞구요. 제품 관련 세부 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 통해 확인해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 감사합니다.