잔뇨감 심할땐 어떻게 해야 낫나요? (서울 30대 중반/여 잔뇨감)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

잔뇨감은 소변을 보고 나와도 방광에 소변이 남아 있는 것처럼 느껴지는 상태를 말합니다. 실제로 잔뇨가 남아 있는 경우도 있지만, 방광이 예민해졌거나 배뇨 조절 기능이 떨어졌을 때도 비슷한 느낌이 반복될 수 있어요.

여기에 빈뇨 증상까지 동반된다면 나이가 들면서 배뇨 관련 근육이 약해지고 호르몬 변화로 인해 방광 기능이 저하되었을 가능성이 크며, 적절한 관리가 필요한 상황이라고 보시면 될 거예요.

이 때 케겔운동과 함께 충분한 수분 섭취, 카페인 제한 등 생활 습관 개선도 함께 진행하시고요. 추가로 질문하신 요헬씨는 배뇨 기능 개선에 도움되는 여러 원료들을 함께 구성해서 섭취하는 방식을 뜻합니다.

관련해 언급하신 원료들을 하나씩 설명드리면,

호박씨추출물 등 복합물은 호박씨와 대두배아를 배합한 것으로 배뇨기능 개선에 도움된다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받았습니다.

실제로 Journal of Functional Food 8 (2014) 연구에서는 12주간 섭취한 결과 배뇨 횟수, 야간배뇨 횟수, 절박뇨 횟수가 감소했음이 확인되었는데요. 이는 방광 과민성과 저장 기능이 안정됐다는 의미로 해석될 수 있기 때문에 잔뇨 같은 불편감이 같이 좋아지는 방향으로 이어질 가능성이 있어요.

함께 언급하신 비타민나무열매추출물의 경우 요로기능 장애 환자를 대상으로 진행된 Functional Foods in Health and Disease 연구에서 섭취 후 주간배뇨빈도, 야간배뇨빈도, 절박뇨, 요실금 항목을 포함한 과민성방광 증후군 점수(OABSS)가 향상된 것으로 나타났죠.

지금 고려 중이신 제품에 이런 원료들이 포함되어 있다고 하셨는데요. 배뇨 관련 불편감을 겪고 계신 현 상황에서 도움될 것으로 보입니다. 다만 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 함께 살펴보시길 권고 드리고요.

이는 보조적 수단이므로 케겔운동, 식단 관리 등 기본 관리를 함께 병행하시는 것이 중요합니다. 끝으로 요헬씨 관련해선 원료 구성 근거나 연구 내용이 정리된 글도 있으니 검색해 참고하시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.