남자 호르몬 어떻게 관리하나요? 음식 영양제 등 일상에서 (서울 50대 초반/남 남자 호르몬)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

말씀하신 피로감, 예민함, 체력 저하는 테스토스테론 저하와 연관된 대표적인 증상들입니다. 혈액검사로 수치를 확인해보시는 것은 좋은 접근이고요. 수치가 낮게 나온다면 생활습관 개선과 함께 호르몬 보충 치료 여부를 전문의와 상담하셔야 해요.

테스토스테론 보충이 특히 중요하다는 것도 맞습니다. 테스토스테론은 30대 이후 매년 약 1%씩 감소하는데 이 호르몬 저하가 활력 감소뿐 아니라 성기능 저하, 전립선 건강 등 여러 축에 동시에 영향을 주죠.

이런 상황에서는 특정 증상 하나만 따로 보기보다는 테스토스테론을 포함한 전반적인 남성 건강 관리 관점으로 접근하는 게 더 효과가 있습니다.

같은 관점에서 영양 관리 측면으로 활용되는 것이 언급하신 맨스페놀 인데요. 이는 테스토스테론 보충은 물론 성기능, 전립선, 활력 등 남성 건강의 여러 축을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 조합하여 섭취하는 방식을 뜻합니다.

이에 말씀하신 원료들 역시 각각의 의미가 있는데요. 아래 식약처 인정 내용과 연구 자료를 기반으로 설명 드릴 테니 참고 바랍니다.

먼저 호로파종자추출물은 식약처에서 갱년기 남성 건강에 도움될 수 있다는 기능성을 인정받았는데요. 실제 43~75세 남성들을 대상으로 한 연구에서 총 테스토스테론 및 유리 테스토스테론 증가가 확인되었습니다.

또 심리적(무기력감, 우울감, 신경질, 불안), 신체적(피로감, 수면장애, 근육통), 성기능(성욕감소, 발기력 저하) 영역이 포함된 AMS 설문 총점수도 감소했다는 사실이 검증되었죠.

*연구 출처: The Aging Male 19.2 (2016)

이어서 쏘팔메토열매추출물은 식약처에서 전립선 건강에 도움될 수 있다고 기능성을 인정받았는데요. 연구에서 섭취군의 요도 주변 테스토스테론 수치 증가가 확인되었어요.

*연구 출처: The Prostate, 37(2): 77-83, 1998

옥타코사놀은 지구력 증진에 도움된다는 기능성을 인정받은 성분으로, 식품의약품안전처 용역연구개발사업 보고서, 2006에 의하면 섭취군에게서 탈진 시까지 주행시간이 8.7분 유의미하게 증가했다는 연구가 있고요.

아연은 식약처에서 정상적인 면역기능 및 세포분열에 필요하다는 기능성을 인정받은 원료이며 섭취군의 테스토스테론 수치가 증가했다는 것이 연구로 증명되었습니다.

*연구 출처: Renal Failure 32.4 (2010): 417-419

고려중이신 제품에 위의 원료들이 모두 포함되어 있다고 말씀해주셨는데요. 이런 원료들이 함께 구성된 제품이라면 테스토스테론 보충부터 활력 회복, 성기능, 전립선 등 남성 건강 전반을 폭넓게 아우를 수 있다는 점에서 충분히 고려해볼 만한 선택지로 보입니다.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 꼭 같이 확인해 보시기 바라고요.

영양 관리는 어디까지나 보조 수단이기 때문에 혈액검사 결과에 따라 전문의 상담을 통해 적절한 관리 방향을 먼저 잡으시는 것을 권장드립니다. 또 맨스페놀로 검색해보시면 원료의 구성 근거나 더 자세한 연구 내용이 정리된 글을 찾아보실 수 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.