갱년기인지 갑자기 열이 확 올라와 고민입니다 (서울 40대 중반/여 갱년기)
Q · 질문
요즘 갑자기 얼굴이 확 달아오르고 땀이 나는 날이 있습니다.
갱년기 증상인지 갑자기 열이 확 올라와 고민입니다, 심장이 두근거리고 괜히 불안해질 때도 있어요.
밤에 한 번씩 깨고 나면 다음 날 컨디션이 확 떨어집니다.
이럴 때 생활로 조절할 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
홍조는 갱년기 이행기에 흔히 나타날 수 있고, 수면이 깨지면서 피로와 예민함이 같이 올라오는 경우가 많습니다. 다만 비슷한 느낌이 갑상선 항진이나 불안, 카페인 과다에서도 나타날 수 있어서 증상이 잦으면 한 번은 확인해두는 게 현실적이에요.
현실적으로는 술, 매운 음식, 뜨거운 샤워, 카페인이 홍조를 자극할 수 있어 2주만 줄여봐도 체감이 생길 수 있습니다. 침실을 시원하게 유지하고 얇게 겹쳐 입는 방식도 도움이 되고요. 밤에 계속 깨서 일상 기능이 떨어지면 산부인과에서 갱년기 상담과 치료 옵션을 단계적으로 논의하는 게 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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