입덧캔디 매일 먹는거 당 괜찮은가요..? 맘먼트 수드티도 질문할게요 (서울 30대 중반/여 입덧캔디)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신 초기 입덧증상은 주로 급격한 호르몬 변화가 위장관 기능과 중추신경계에 영향을 미치면서 발생하는데요. 이럴 때는 소량씩 자주 드시고 자극적이지 않은 제품을 선택하는게 도움될 수 있습니다.

그리고 말씀하신 당 함량 우려는 충분히 이해됩니다. 지금 시기에 간식이나 음료 등을 찾기도 하는데 성분표를 반드시 확인해야 해요. 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있거든요.

생강 관련해서도 문의주셨는데요. 생강은 실제로 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 꽤 축적되어 있습니다.

Obstetrics & Gynecology (2001) 연구에 의하면 임신 17주 이상 여성 대상 생강 섭취 결과 오심 점수 감소·구토 횟수 감소가 검증되었고, 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고되지 않았어요.

또 다른 연구 Eur J Clin Pharmacol (2013) 에서는 임신 중 생강 사용이 선천성 기형, 사산, 조산, 저체중 출생 등과 연관성을 보이지 않는 사실이 보고된 바 있습니다. 즉, 안전성 면에서도 검증되었다고 볼 수 있죠.

다만 생강이라고 다 같은 것은 아닙니다. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데요. 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면 쇼가올은 생강을 가열, 건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭거든요.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

이 때문에 제품을 고를 때는 진저롤, 쇼가올 성분이 함께 표준화되어 있는지를 확인해야 하고요. 동시에 안전성 근거(GRAS 등재, 유전독성 시험 AMES Test, GMP 제조기준 등)를 함께 체크해야 합니다.

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

이어서 말씀하신 제품을 직접 알아보니 진저롤·쇼가올 성분이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스·배·레몬을 함께 구성한 것으로 확인되네요. 앞서 말씀드린 기준에도 부합하는 것으로 보이고요.

함께 포함된 원료들을 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적고 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조로 볼 수 있어요. 지금 시기에 위에 자극될 우려나 당, 카페인 걱정 없이 드시기 좋도록 설계된 부분이 주목해볼 만합니다.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하고요. 제품 관련 세부사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.