퇴근 후 매일 마시는 술이 일상을 삼켰는데, 알코올 중독일까요? (포항 30대 초반/여 알코올중독)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 안윤영입니다.

누구에게도 말 못 하고 홀로 술잔을 기울이며 느꼈을 공허함과, 다음 날

밀려오는 자책감으로 고통스러웠을 질문자님의 마음이 느껴져 참으로

안타깝습니다. 특히 사회생활을 병행하며 겪는 압박감을 술로 달래려다

오히려 일상이 흔들리는 상황은 질문자님의 의지가 부족해서가 아니라,

몸과 마음이 보내는 간절한 휴식의 신호라는 점을 먼저 말씀드리고 싶습니다.

알코올 중독은 술에 대한 갈망을 스스로 제어하지 못하고, 음주가 신체적·사회적

문제를 일으키는데도 멈추지 못하는 상태를 말합니다. 질문자님처럼 수면을 위해

술에 의존하는 '야간 음주'는 뇌의 수면 리듬과 보상 회로를 무너뜨려, 술 없이는

신경계가 안정을 찾지 못하는 의존 상태를 만듭니다. 특히 개인마다 알코올을

해독하고 대사하는 능력에는 차이가 있는데, 본인의 신체적 여건보다 과도한

음주가 지속될 경우 신경계에 가해지는 부하가 커지면서 감정 기복이나

무기력증을 심화시키는 원인이 됩니다. 이러한 상태가 지속되면 일상의 의욕이

사라지고 자존감이 급격히 하락하여 우울감이라는 늪에 빠지기 쉬우므로,

현재의 상태를 면밀히 살피고 바로잡는 과정이 필요합니다.

한의학에서는 알코올로 인해 몸 안에 쌓인 열독을 '주독(酒毒)'이라 하며,

이것이 기혈의 순환을 방해하고 심장에 부담을 주어 정신을 불안하게 만든다고

파악합니다. 스트레스로 인해 간의 기운이 뭉친 '간기울결' 상태에서 술의 뜨거운

기운이 더해지면, 감정 조절이 더욱 어려워지고 신경계는 과열된 상태를 유지하게 됩니다.

한방에서는 개인의 체질과 음주 양상을 세밀하게 살피며, 알코올에 의해 예민해진

신경계의 민감도와 전신 건강 상태를 종합적으로 고려하여 접근합니다. 기혈의

흐름과 신체 반응의 균형을 함께 살펴보면서, 술에 의존하게 만드는 내부적인

불균형과 정서적 정체 현상 등 전반적인 상태를 이해하는 데 중점을 둡니다.

일상에서는 술을 대신할 수 있는 따뜻한 차나 가벼운 취미 활동으로 저녁 시간을

재구성하는 것이 중요하며, 공복감을 느낄 때 술 생각이 간절해지므로

규칙적인 식사를 통해 혈당을 안정시키는 습관이 필요합니다.

질문자님이 술의 굴레에서 벗어나 맑고 개운한 아침을 다시 맞이하시길 진심으로 응원합니다.

스스로를 자책하기보다 지친 마음을 먼저 다독여 주신다면, 점차 일상의 주도권을 되찾으실 수

있을 것입니다. 작성해 드린 답변이 질문자님의 건강한 변화에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.