손등통증이 계속되는데 키보드 때문일 수도 있나요?! (여의도 30대 초반/여 손등통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이민하입니다.

컴퓨터 작업을 오래 하는 분들 중에는 손목뿐 아니라 손등 통증까지 함께 호소하는 경우가 생각보다 많습니다.

특히 키보드와 마우스를 반복적으로 사용하는 환경에서는 손가락과 손등 힘줄에 지속적으로 부담이 쌓이기 쉽습니다.

손등에는 손가락을 움직여주는 힘줄들이 지나가는데 반복적인 타이핑과 마우스 사용이 이어지면

이 부위가 과하게 긴장하면서 욱신거리거나 당기는 느낌이 나타날 수 있습니다.

질문자님처럼 손가락 움직일 때 찌릿한 느낌이 동반된다면 힘줄 주변 염증이나 과사용 증상이 함께 나타나는 경우도 생각해볼 수 있습니다.

특히 손목을 살짝 꺾은 자세로 장시간 작업하거나 손에 힘이 많이 들어가는 습관이 있는 경우 손등까지 부담이 이어지기 쉽습니다.

초반에는 단순 피로처럼 느껴지지만 계속 반복되면 컵을 들거나 물건 잡는 동작에서도 불편감이 생기기도 합니다.

한의학에서는 손등통증을 단순히 손 부위만의 문제로 보기보다 손목과 팔 전체 긴장 상태까지 함께 확인합니다.

실제로 팔꿈치나 전완근 긴장이 심한 경우 손등 힘줄 부담까지 연결되는 경우가 많기 때문입니다.

치료는 반복 사용으로 예민해진 힘줄과 근육 긴장을 완화시키고 손 움직임 부담을 줄이는 방향으로 진행하게 됩니다.

침 치료와 약침 치료 등을 통해 손등과 손목 주변 순환을 도와 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

필요하면 손 사용 습관과 자세 교정도 함께 진행하게 됩니다.

평소에는 손목을 꺾은 상태로 오래 작업하지 않는 것이 중요하고 중간중간 손가락과 손목 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.

마우스를 너무 세게 잡는 습관도 손등 긴장을 높일 수 있어 힘을 조금 빼고 사용하는 연습이 필요할 수 있습니다.

손은 하루 종일 계속 사용하는 부위라 통증이 반복되면 회복 속도가 느려질 수 있습니다.

단순 피로라고 넘기기보다 지금 손에 어떤 부담이 쌓이고 있는지 한번 점검해보시는 것을 권해드립니다!

감사합니다.