여드름치료 가능하긴 한가요? 계속 올라오는데.. (서울 40대 중반/여 여드름치료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

여드름은 모공 내 피지 과다와 세균 증식이 맞물리면서 면역 세포가 과반응을 일으키는 염증 반응입니다. 이 염증 반응이 반복될수록 피부 조직이 손상되고 흉터나 색소침착으로 이어질 수 있어요.

항생제나 외용 치료제가 세균을 억제하는 역할을 하더라도 피부 내 염증 환경 자체가 개선되지 않으면 치료를 멈추는 순간 다시 올라오는 패턴이 반복될 수밖에 없습니다. 그래서 외부 치료와 함께 체내 항염 관리를 병행하는 접근이 실질적으로 의미가 있다고 보시면 돼요.

이 때 항염에 도움되는 식품을 챙기는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 항산화, 항암, 면역력 등 여러 분야에서 검증된 것이 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다.

최근 American Botanical Council에서 보고한 바에 의하면 보충제, 영양제 시장이 활발한 미국 내 식물성 자연영양제 분야에서 단일 성분으로 강황(커 큐민)이 3년 연속 판매량 1위를 기록하기도 했고요.

관련 연구 'International Journal of Preventive Medicine (2021)' 에서는 커 큐민을 8주 동안 섭취한 그룹에게서 염증 반응을 나타내는 지표 (CRP, MDA, LDH) 수준이 모두 감소했다는 사실이 밝혀졌습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 아주 낮은 흡수율을 가지고 있어요. 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에, 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출됩니다. 이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권해드리고 있는데요.

이에 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 인데, 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 형태입니다. 실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구 'Molecular nutrition & food research 58.3 (2014)' 로 검증되기도 했고요.

이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여할 수 있어요. 즉, 흡수율과 효율을 동시에 고려한 조합이라고 이해하시면 됩니다.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 피부과 치료와 함께 세안 습관, 식단 관리 등을 겸하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.