눈물도 많아지고 부쩍 기운 없어 하는데 남성 갱년기인가요? (서울 50대 중반/남 갱년기)
안녕하세요, 50대 중반 남편을 둔 아내입니다. 요즘 남편이 예전과 너무 달라서 걱정되는 마음에 질문드려요. 평소 활동적이고 듬직하던 사람이 최근 들어 부쩍 기운이 없다고 하고, 퇴근하면 소파에만 누워 있습니다. 사소한 드라마를 보면서 눈물을 훔치기도 하고, 별것도 아닌 일에 짜증을 내거나 반대로 한없이 우울해하기도 하네요. 성욕도 눈에 띄게 줄어든 것 같고 배만 자꾸 나오는 것 같은데, 남자들도 여자처럼 갱년기를 겪는 건가요? 남편이 겪는 이런 증상들이 남성 갱년기가 맞는지, 아내로서 어떻게 도와주면 좋을지 알고 싶습니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이현숙입니다.
남편분의 갑작스러운 변화를 지켜보며 걱정이 많으셨을 아내분의 따뜻한 마음이 느껴집니다. 결론부터 말씀드리면, 남성 또한 여성과 마찬가지로 호르몬 수치가 감소하며 '남성 갱년기'를 겪게 됩니다.
여성은 폐경을 기점으로 증상이 급격히 나타나지만, 남성은 30대 후반부터 테스토스테론 수치가 매년 조금씩 줄어들기 때문에 증상을 서서히 느끼는 경우가 많습니다. 한의학에서는 이를 '신양허(腎陽虛)'라고 하여, 우리 몸의 근본적인 양기가 부족해지면서 나타나는 현상으로 봅니다. 의욕 저하, 근력 감소, 감정 기복 등은 남편분의 의지가 약해서가 아니라 몸 안의 에너지가 고갈되었다는 신호입니다.
가정에서 남편분의 활력을 돕기 위한 관리법을 제안해 드립니다.
1. 함께하는 유산소와 근력 운동: 적당한 근력 운동은 테스토스테론 분비를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아내분과 함께 가볍게 산책하거나 계단 오르기부터 시작해 보시는 것이 개선 가능성이 있습니다.
2. 아연과 셀레늄이 풍부한 식단: 굴, 마늘, 부추, 견과류 등 남성 호르몬 생성에 도움을 줄 수 있는 식단을 챙겨주시는 것이 좋습니다.
정서적 지지: 남성 갱년기는 심리적 위축을 동반합니다. 비난보다는 "요즘 많이 힘들지?"라는 따뜻한 공감 한마디가 남편분에게는 큰 보약이 됩니다.
남성 갱년기는 단순히 노화로 치부하기보다 적극적인 관리가 필요한 시기입니다. 증상 초기에 정밀한 검사를 통해 호르몬 수치와 기혈 순환 상태를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 남편분과 함께 의료기관을 방문하여 현재 상태를 점검하고 적절한 도움을 받아보시길 부드럽게 권유 드립니다.
본 답변은 일반적인 정보이며 개인마다 차이가 있으니 반드시 진찰을 받으시기 바랍니다.