대상포진 무료접종 가능 연령? 예방은 어떻게 하나요 (서울 50대 중반/여 대상포진 무료접종)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

대상포진 무료접종은 현재 만 65세 이상을 대상으로 전국 보건소에서 1회 무료 접종이 가능합니다. 주민등록상 생년월일 기준이고 가까운 보건소에 문의하시거나 예약 후 방문하시면 되는데요.

다만 정책이 변경될 수 있으니 접종 전 관할 보건소에 확인해보시길 권해드려요. 65세 미만이시라면 유료로 병원에서 접종받으실 수 있어요.

그리고 말씀하신 것처럼 백신 효과도 결국 면역력이 뒷받침돼야 제대로 발휘되는 건데요. 대상포진 바이러스는 면역력이 떨어질 때 잠복해 있던 바이러스가 재활성화되는 특성이 있는데, 몸 안에 만성 염증이 지속되면 면역 체계가 과부하 상태에 놓이면서 바이러스 방어 능력도 함께 떨어지게 됩니다.

그래서 접종과 함께 면역·항염 관리를 병행하는 접근이 실질적으로 의미가 있는 것이죠. 이에 도움되는 식품을 챙기는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데요.

항염·면역 관리에 도움되는 성분으로 여러 가지가 언급되지만, 수천 건 이상의 누적 연구로 검증된 것이 강황의 주요 활성성분인 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다. 최근 American Botanical Council에서 발표한 보고에 의하면 보충제, 영양제 시장이 활발한 미국 내 식물성 자연영양제 분야에서 단일 성분으로 강황(커 큐민)이 3년 연속 판매량 1위를 기록하기도 했고요.

관련 연구에서는 커 큐민이 NK세포 증식을 증가시켰다는 결과가 나타났습니다. 이는 면역세포의 기능적 활성도가 높아졌음을 반영해 항바이러스 및 항종양 방어능이 개선된 것으로 해석할 수 있죠.

또 다른 연구에서는 커 큐민을 8주 동안 섭취하도록 한 결과 혈중 염증 인자인 IL-6, TNF-a 수준이 감소했다는 사실이 검증되었어요.

(연구 출처)

1. Biochimica et Biophysica Acta (BBA)

2. Drugs in R&D (2008)

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 굉장히 낮습니다. 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출되는 건데요. 이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권해드리고 있습니다.

관련해 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 형태인데요. 이는 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 것을 뜻해요.

실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 연구 결과가 보고되었고요. (Molecular nutrition & food research 58.3 (2014)) 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여해요. 즉, 흡수율과 효율을 동시에 고려한 조합이라고 이해하시면 됩니다.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 접종과 함께 수면·스트레스 관리 등 면역력을 유지하는 생활습관을 겸하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.