공복혈당 자꾸 높게 나오는데 괜찮을까요 (부천 40대 중반/남 공복혈당)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

이런 경우는 생활습관이 꽤 중요한 역할을 해요.

야식이나 저녁 때 과식, 늦은 카페인 섭취 같은 것들이 다음날 아침 수치에 영향을 줄 수 있거든요. 우선 저녁 식사 시간을 일찍 하고, 자기 2~3시간 전에는 음식을 피하는 게 도움이 돼요. 그리고 규칙적인 운동(하루 30분 정도 산책이나 가벼운 운동)과 충분한 수면도 중요하고요. 밀가루 음식이나 자극적인 것보다는 채소 위주로 식단을 조절해 보세요.

다만 이런 수치가 계속 높으면 전문가와 상담하는 게 좋으니 병원 방문을 권고 드립니다.