소변 자주 마려움 해결법은? (서울 50대 중반/여 소변 자주 마려움)
소변 자주 마려움 증상 문의합니다.
요즘 소변 자주 마려움거 때문에 생활할 때 꽤 불편함을 느끼고 있습니다.
물을 많이 마신것도 아닌데 밤낮할거 없이 화장실만 자주 가네요..
갑자기 소변이 마려운 느낌이 들 때가 있어서 외출할 때도 괜히 불안합니다.
예전에는 이런 일이 거의 없었는데
요즘 들어 소변 자주 마려움 증상이 계속 있어서 관리 방법이 있는지 찾아보려 해요.
찾아보면 배뇨 주변 근육을 키워주는 게 좋다고 해서 케겔운동도 하고 있고요.
검색해보니 영양제로
요레스 드시는 분들도 많더라고요.
보니까 호박씨추출물 등 복합물이 들어있던데요.
식약처에서 기능성 인정받은 원료라고 하던데
구체적으로 어떤 방식으로 도움을 줄 수 있는지 궁금하네요.
전문가가 보시기에는 이런거 먹는게 도움되는지 조언좀 주실래요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.
소변이 자주 마려운 증상은 생각보다 많은 분들이 겪는 배뇨 불편 증상 중 하나입니다. 일반적으로는 방광에 소변이 충분히 차지 않았는데도 배뇨 신호가 빨리 발생하거나, 방광이 예민해져 소변을 오래 저장하지 못할 때 나타나는 경우가 많은데요. 이에 물을 많이 마시지 않았는데도 화장실을 자주 가게 되거나 갑작스럽게 강한 요의를 느끼는 상황이 반복될 수 있습니다.
해당 증상이 계속될 때는 생활 관리부터 점검하셔야 하는데요. 카페인이나 탄산음료처럼 방광을 자극하는 음료를 줄이고 늦은 시간 과도한 수분 섭취를 피하는 것이 도움될 수 있어요.
또 방광과 요도를 지지하는 골반저근육이 약해지면 소변을 오래 저장하는 기능이 떨어질 수 있기 때문에 케겔운동처럼 배뇨 관련 근육을 강화하는 운동이 권장되기도 합니다.
이와 함께 배뇨 기능 관리 측면에서 영양 관리를 병행하기도 하는데요. 말씀하신 호박씨추출물 등 복합물이 대표적으로 활용됩니다.
이는 호박씨와 대두배아를 배합한 기능성 원료로 식약처로부터 배뇨 기능 개선에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 인정받은 성분인데요. 실제 연구에서는 해당 성분을 일정 기간 섭취한 이후 일일 평균 배뇨 횟수와 야간 배뇨 횟수, 절박뇨 횟수가 감소한 결과가 보고된 바 있어요. (연구 출처_Journal of Functional Food 8 (2014))
언급하신 것처럼, 드시려는 제품에 해당 성분이 함유되어 있는 것으로 확인되는데요. 이는 반복되는 배뇨 불편을 관리하는 측면에서 방광 기능을 보조하는 방향으로 긍정적으로 작용할 가능이 있습니다. 생활 관리와 함께 충분히 고려해볼 수 있는 선택지라고 볼 수 있구요.
더불어 해당 제품은 건강기능식품으로 분류되는데, 이는 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 것이라고 이해하시면 되겠습니다.
보조적 수단으로 활용하면서 생활습관 관리와 근육 강화 운동 등을 병행하시길 권장드리구요. 제품 관련해 세부적인 사항은 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.