면역력 높이는 음식 뭐가 있을까요? 코로나 확진 이후 관리에 좋은 걸로.. (세교 30대중반/여 면역력)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

면역력 높이는 음식과 영양제 관련 질문 남겨주셔서 답변 드리겠습니다.

면역력 높이는 음식으로는 아래와 같습니다.

- 풋고추, 양배추, 파프리카, 피망, 오렌지, 잡곡(수수,율무,보리,기장,메밀 등),

붉은고추, 당근, 말린 살구, 버섯 등

다만 면역력 높이는 음식을 챙긴다고 해서 크게 도움받기는 어려우며

평소 개인 위생에 힘써주시고 스트레칭과 가벼운 운동, 충분한 수면을

취하는 것이 중요합니다.

더불어 말씀주신 대로 영양제를 챙기는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있는데요.

강황의 커큐민은 항염, 항산화 작용을 통해 활성산소 제거에 힘써줍니다.

*활성산소: 세포 노화와 염증을 일으키고 면역저하를 일으킴

따라서 꾸준히 드시면 도움이 될 수 있는데요.

주의하실 것은, 커큐민 성분 자체가 체내 흡수율이 굉장히 낮은 편이라

해당 요소를 고려하여 제품을 선택하셔야 합니다.

현재 낮은 흡수율을 보완한 기술은 다양하며 대표적인 것으로는

>미셀화 커큐민<이 있습니다. 최근에는 미셀화 커큐민에 피페린성분을 더해< p>

흡수율과 체내 이용률을 높인 2세대 커큐민도 있으니 이에 대해

알아보시는 것도 도움되겠습니다.

그럼 답변에 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.