콜레스테롤 때문에 요즘 계속 걱정이에요 (대구 30대 후반/남 콜레스테롤)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

검진 결과에 대해 걱정이 많으시겠네요. 자신의 건강상태를 알게 된 것만으로도 관리의 첫걸음이라 생각합니다.

일반적으로 이런 경우 생활습관 개선이 우선인데요. 포화지방이 적은 식단으로 바꾸고 등푸른 생선이나 견과류를 충분히 섭취하는 것이 도움됩니다. 규칙적인 운동도 중요한데 주 3~4회, 30분 정도의 유산소운동으로도 개선 효과를 볼 수 있어요. 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께하면 좋습니다.

다만 현재 상태에 대해 정확한 판단과 맞춤 관리를 위해서는 주치의와 상담받으시길 권장드려요.