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Q
건강 상담 질문퇴행성 관절염어제
관절염 영양제 효과 있는 거 추천 좀 부탁드려요 (강남 50대 후반/여 퇴행성 관절염)
작은 식당 운영하면서 하루 종일 서서 일하다 보니 무릎이 점점 안 좋아져서 병원 갔더니 퇴행성 관절염 초기라고 하더라고요. 요즘은 계단 오르내릴 때나 오래 서 있으면 무릎이 시큰거리고 쑤셔서 일하기가 힘들어요.
병원에서 소염진통제 처방받았는데 위장이 약한 편이라 장기 복용이 부담스럽고, TV에서 관절염 영양제 광고도 많이 보고 주변에서 글루코사민이나 콘드로이친 먹으라고 해서 몇 달 먹어봤는데 저한테는 큰 효과가 없었어요.
요즘은 MSM이나 보스웰리아 같은 성분이 좋다고도 하던데, 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르겠어요. 실제로 통증 완화에 도움 되면서 위장 부담 없고 매달 꾸준히 먹을 수 있는 가격대 제품 있을까요? 58세 여성입니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신경민입니다.
하루 종일 서서 일하시며 무릎 통증으로 고생하시는 마음,
그리고 여러 영양제를 드셔도 체감하지 못하신 답답함이 얼마나 크실지 충분히 이해합니다.
글루코사민이나 콘드로이친은 연골의 구성 성분을 보충하는 방식인데,
이미 진행 중인 염증으로 인한 통증에는 체감이 제한적일 수 있습니다.
관절염 영양제를 선택하실 때 관점을 조금 바꿔보시면 좋겠습니다.
연골 성분을 채우기 전에, 지금 무릎에서 통증을 일으키는 만성 염증 자체를 관리하는 것이 우선입니다.
전신효소는 혈액으로 직접 흡수되어 온몸을 순환하며 염증 유발 물질을 분해하고 제거하는 역할을 합니다.
단순히 부족한 성분을 보충하는 게 아니라, 문제의 근원인 염증에 직접 작용하는 방식이죠.
전신효소는 공복에 섭취해야 소장에서 흡수가 원활합니다. 아침 기상 후나 식사 2시간 후가 적당하며,
브로멜라인이나 퀘르세틴 같은 성분이 함께 있으면 항염 작용에 도움이 됩니다.
또한 흡수율 높은 마그네슘을 함께 드시면 근육 이완에도 도움이 되어 통증 관리에 시너지를 낼 수 있습니다.
위장 부담도 적고 장기 복용에도 무리가 없는 편입니다.
관절염 영양제로 전신효소를 고려해보시고, 일상에서는 무릎에 무리 가지 않도록 중간중간 스트레칭과 휴식을 병행하시면 더욱 좋습니다.
추가로 궁금하신 점 있으면 질문 남겨주세요.