짠 음식을 모두 줄이는고혈압 식이요법이 일상생활에서는 어렵네요 (강서구 50대 후반/남 고혈압)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박희정입니다.

고혈압은 유전, 짜게 먹는 식습관, 비만, 노화, 스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

식단은 체중 조절을 위해 저지방, 저칼로리식을 고려하고, 염분을 제한하여 혈압을 조절하는 것이 핵심입니다. 이는 부종과 복수 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 균형 잡힌 영양소 섭취를 통해 심혈관 질환 위험을 낮추는 것을 목표로 합니다.

고혈압 환자에게 권장되는 운동은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 등의 유산소 운동과 아령 등 무거운 기구를 이용한 근력 운동입니다. 유산소 운동은 심폐기능을 개선하고, 근력 운동은 근육과 대사 기능을 호전시킵니다.

그럼 혈압스타 영양제 문의주셔서 설명해드리겠습니다.

좋은 혈압 영양제를 선택하는 기준은 3가지입니다.

1) 식약처 건강기능식품 인증 여부

2) 혈압에 집중한 원료 배합

3) 추가적인 기능성 원료 및 함량

1. 식약처 건강기능식품 인증 여부

혈압과 혈중 콜레스테롤 관리에 도움을 주는 기능성 원료는 식약처 인증 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 마그네슘, 홍국, 코엔자임Q10, 바나바잎추출물, 비타민D 등은 식약처가 인정한 건강기능식품 원료로 기능성과 안전성이 입증되어 있습니다. 따라서 제품 구매 시 ‘식약처 건강기능식품 인증’을 받은 제품인지 확인하여 안심하고 섭취할 수 있습니다.

2. 혈압에 집중한 원료 배합

대부분의 영양제는 고지혈증, 혈압 등 여러 성인 질환 예방과 관리를 위해 복합적인 기능성 원료를 골고루 배합하여 설계되어 복합적인 기능을 가진 영양제들이 많습니다. 따라서 혈압에만 집중적으로 원료가 배합되어 있는 영양제를 섭취하는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 추가 기능성 원료 및 함량

혈압이 높은 경우, 다양한 성인 질환이 발병할 확률이 높기 때문에 다양한 기능성 원료를 포함하여 혈압, 혈중 콜레스테롤, 혈당 관리에도 도움이 되는 지 파악해보시는 것이 좋습니다.

문의 주신 "혈압스타"는 혈압 관리에 특화된 영양제로, 아래 1, 2, 3번 기준을 모두 충족하는 제품으로 보입니다.

식약처 인증을 받은 건강기능식품으로, 혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료를 엄선하여 배합하였으며, 혈압에 집중한 독자적인 원료배합코큐텐 + 마그네슘 조합으로 특히 혈압 관리에 초점을 맞춘 점에서 우수한 제품이라 생각됩니다.

주요 성분은 마그네슘(200mg), 홍국(총 모나콜린K, 8mg), 코엔자임Q10(코큐텐, 100mg), 바나바잎추출물(코로솔산, 1.3mg), 비타민D(25ug)으로 혈압 감소 뿐만 아니라 에너지 이용과 신경과 근육 기능 유지, 콜레스테롤 개선, 혈당상승 억제도 도움을 주는 영양제입니다.

마지막으로, 영양제는 3개월 이상 꾸준히 드셔야 효과를 볼 수 있으니, 매일 같은 시간에 섭취하시길 권장드립니다. 더불어, 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하시면 더욱 도움이 됩니다. 항상 건강하시길 바랍니다.