답답하고 눈물만 나는데, 산후우울증일까요? (안양 30대 중반/여 산후우울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 강수빈입니다.

가장 축복받아야 할 시기에 홀로 마음의 짐을 짊어지고 계실

질문자님의 글을 보니 마음이 참 아픕니다.

출산이라는 큰 산을 넘느라 이미 몸과 마음이 녹초가 된 상태에서,

쉼 없이 이어지는 육아의 무게가 질문자님을 얼마나 짓누르고 있을지 감히 짐작해 봅니다.

아이를 보며 죄책감을 느끼고 계신다는 말씀에 꼭 전해드리고 싶은 것은,

지금 느끼시는 감정은 질문자님이 나쁜 엄마라서가 아니라

단지 마음의 에너지가 바닥을 드러냈기 때문에 나타나는 증상일 뿐이라는 점입니다.

한의학에서는 산후우울증의 주된 원인을 '산후혈허(産後血虛)'와 '심담구겁(心膽俱怯)'으로 설명합니다.

출산 과정에서 많은 기운과 혈액을 소모하게 되는데,

이를 비유하자면 비옥하던 땅이 가뭄으로 인해 쩍쩍 갈라진 상태와 같습니다.

마음을 지탱해 줄 혈(血)과 기(氣)가 부족해지니 감정을 조절할 힘이 없어지고,

작은 자극에도 가슴이 두근거리며 눈물이 나는 것입니다.

마치 메마른 나무가 작은 바람에도 쉽게 꺾이는 것과 같은 원리이지요.

또한, '심담구겁'은 심장과 담력의 기운이 위축된 상태를 말합니다.

호르몬의 급격한 변화와 밤샘 육아로 인해 신체적 방어력이 약해지면,

예전에는 대수롭지 않게 넘겼던 상황들도 공포나 불안으로 다가오게 됩니다.

아이의 울음소리가 무섭게 느껴지거나 자책감이 드는 것은

질문자님의 인격의 문제가 아니라, 약해진 몸이 보내는 '나 좀 도와달라'는 간절한 신호입니다.

이 시기에는 억지로 의지를 내어 이겨내려 하기보다,

소모된 기혈을 보충하고 불안정한 자율신경을 안정시키는 전문적인 관리가 반드시 병행되어야 합니다.

한방신경정신과에서는 산모의 체질과 현재의 신체적 고갈 상태를 면밀히 살펴,

부족한 기혈을 채우고 울결된 기운을 풀어주는 데 집중합니다.

수유 중에도 복용이 가능할 만큼 순하고 안전한 약재를 통해

몸의 컨디션을 회복시키면, 자연스럽게 마음의 여유도 조금씩 생겨나게 됩니다.

현재 겪고 계신 불안감과 무기력함이 더 깊어지기 전에,

한방신경정신과 전문의의 도움을 받아 마음의 뿌리를 튼튼히 다지는 과정을 경험해 보시길 권해드립니다.

일상에서는 무엇보다 '완벽한 엄마'가 되어야 한다는 압박감을 내려놓는 연습이 필요합니다.

아이가 잠들었을 때 집안일을 하기보다는 단 10분이라도 질문자님을 위한 휴식을 취해주시고,

가족들에게 본인의 힘든 감정을 솔직하게 표현하여 육아의 부담을 나누셔야 합니다.

따뜻한 차 한 잔을 마시거나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 이완시키는 것도 기운의 순환에 도움이 됩니다.

지금은 잠시 구름에 가려져 보이지 않을 뿐, 질문자님 안의 밝은 빛은 사라진 것이 아닙니다.

몸이 회복되고 마음의 에너지가 충전되면, 머지않아 아이와 함께

웃으며 행복한 시간을 보내실 수 있을 것입니다.

스스로를 탓하며 혼자 힘들어하지 마시고, 한방신경정신과 전문의의

도움을 통해 이 힘든 고개를 건강하게 넘어가셨으면 합니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 질문자님의 몸과 마음이 하루빨리 평온해지기를,

그리고 아이와 함께하는 일상이 따뜻한 미소로 채워지기를 진심으로 응원합니다.

감사합니다.