수험생인데 자세가 안 좋은지 허리가 너무 아파요. 송파한의원 추천 받아요. (송파 10대 후반/여 허리통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 신영하입니다.

수험생 허리통증은 실제로 매우 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다.

특히 고등학생의 경우 장시간 같은 자세로 앉아 있는 시간이 길고,

긴장 상태가 지속되기 때문에 허리와 골반 주변 근육이 쉽게 굳고 피로가 누적될 수 있습니다.

질문자님처럼 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근한 경우, 일어날 때 허리가 바로 펴지지 않는 느낌이 드는 경우,

시험 기간에 통증이 심해지는 경우, 허리뿐 아니라 골반이나 엉덩이 주변까지 불편한 경우

이런 양상은 수험생들에게 자주 나타나는 특징 중 하나입니다.

특히 공부할 때 자신도 모르게 허리를 구부리거나 한쪽으로 기대는 자세가 반복되면

척추 주변 근육의 긴장 균형이 무너지기 쉽습니다.

또 집중 상태가 오래 이어지면 몸의 긴장을 스스로 인지하지 못해 통증이 점점 누적되기도 합니다.

단순 근육 피로처럼 시작되더라도 방치하면 목·어깨 결림, 두통, 골반 불균형 같은 불편감으로 이어지는 경우도 있기 때문에

초기에 생활습관과 자세를 함께 점검하는 것이 중요합니다.

평소에는 40~50분 정도 앉아 있었다면 잠깐이라도 일어나 움직이기, 허리를 깊숙이 기대어 앉기,

다리 꼬는 습관 줄이기, 책상 높이와 의자 높이 맞추기, 자기 전 가벼운 스트레칭 하기 이런 부분들이 도움이 될 수 있습니다.

다만 통증이 반복되거나 앉아 있는 것 자체가 힘들 정도라면

단순 피로가 아니라 허리 주변 조직 긴장이 심해진 상태일 수 있으므로 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

통증이 심해지기 전에 너무 참지만 마시고 정확하게 확인 받아보시길 바랍니다.