자율신경실조증 원인을 알 수 있을까요? (망원동 50대 후반/남 자율신경실조증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 서현욱입니다.

많이 답답하셨을 것 같습니다.

자율신경실조증 원인을 찾고 싶으신 마음은 충분히 이해가 됩니다.

그런데 자율신경실조증은 원인이 하나로 딱 떨어지는 경우가 드뭅니다. 큰 스트레스가 없었다고 하셨는데, 반드시 눈에 띄는 심리적 충격이나 사건이 있어야만 생기는 게 아닙니다. 수면 패턴의 변화, 과로, 불규칙한 식습관, 과도한 카페인 섭취, 계절 변화, 호르몬 변화 등 비교적 일상적인 요인들이 조금씩 쌓이면서 자율신경의 균형이 서서히 무너지는 경우도 많습니다. 본인이 느끼기엔 별일 없었던 것 같아도 몸은 이미 한계에 가까워져 있었을 수 있습니다.

심장 두근거림은 교감신경이 과항진되면서 심박수 조절이 불안정해질 때 나타나고, 명치 울렁거림과 소화불량은 자율신경이 위장 운동과 소화액 분비를 제대로 조율하지 못할 때 동반되기 쉬운 증상입니다. 불면증 역시 교감신경과 부교감신경의 전환이 매끄럽지 않아 수면 진입이 어려워지는 것과 관련이 깊습니다. 이 증상들이 따로따로 생긴 게 아니라 자율신경 불균형이라는 하나의 뿌리에서 각기 다른 방식으로 표출되고 있는 것으로 볼 수 있습니다.

극복이 가능하냐고 물으셨는데, 충분히 가능합니다. 다만 단기간에 해결되는 경우는 드물고, 몸 전체의 조절 능력을 회복하는 방향으로 꾸준히 접근하는 것이 중요합니다. 한의학에서는 이런 상태를 인체 내부의 기혈 순환과 장부 균형이 흐트러진 결과로 보고, 침, 한약, 뜸, 약침, 추나, 부항 등을 상태에 맞게 활용하면서 전신 조절 능력을 되찾는 방향으로 접근합니다. 호흡법, 이완요법, 명상, 기공, 생기능자기조절훈련 같은 방법을 병행하면 긴장을 스스로 낮추는 힘을 기르는 데 도움이 되고, 수면, 식습관, 카페인과 음주, 운동 같은 생활 습관을 함께 정비하는 것도 회복의 중요한 축입니다.

한방신경정신과를 진료하는 가까운 한의원을 방문하시면 현재 상태를 보다 자세히 확인하고 도움을 받으실 수 있을 것입니다..

빠르게 나아지시기를 진심으로기원드립니다. 감사합니다.