오메가3 먹고있는데 언제부터 달라질까요 (대구 40대 초반/여 오메가3)
Q · 질문
건강검진에서 수치가 좋지 않다고 해서 이거 먹기 시작했는데
벌써 한 달째 먹는데 뭔가 크게 달라진 게 없는 것 같아요
주변 사람들은 다 좋다고 하는데 저는 왜 모르겠지 싶고, 계속 먹어야 하나 싶기도 하고..
정말 효과 있는 거 맞나요? 어떻게 먹으면 더 잘 효과볼 수 있을까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.
이런 영양 관리는 사실 단기간에 극적인 변화를 느끼기 어려울 수 있어요. 보통 3개월 정도는 꾸준히 복용해야 체내에서 어느 정도 작용하기 시작하거든요.
효과를 더 느끼려면 식단도 함께 챙기는 게 중요한데, 짠 음식을 줄이고 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것도 도움될 수 있고요. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 함께하면 훨씬 체감이 빨라질 수 있습니다.
현재 상태에 해당 영양소가 필요한지에 대해선 3~6개월 마다 재검진을 받으면서 전문의와 상담하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
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