어깨가 운동하고 나서 더 심해지는데? (전북 40대 중반/남 어깨통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

운동 후 통증이 악화되는 건 동작이 어깨에 과부하를 주고 있거나, 회전근개가 예민해진 상태일 수 있습니다. 어깨 통증이 운동하고 나서 더 심해지는데 이런 경우는 무조건 참고 하는 것보다 운동을 조정하는 게 더 안전합니다.

현실적으로는 머리 위로 미는 동작과 깊은 푸시업은 잠깐 빼고, 등 운동과 견갑골 안정화 운동으로 바꾸는 게 도움이 됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 밤에도 아프면 정형외과/재활의학과에서 상태를 확인하고, 가능한 운동 범위를 상담받아보시면 도움되실 겁니다.