어깨 석회성건염 어떻게 신경써줘야 하나요? (서울 50대 중반/여 어깨 석회성건염)
어깨 석회성건염 진단을 받았는데
어떻게 관리해야 할지 막막해서 질문 드려요.
처음엔 어깨가 좀 뻐근한 정도였는데 밤에 잠도 못잘정도로 통증이 오더라고요.
병원가서 엑스레이 찍어보니까 어깨 석회성건염이라고 하면서
석회가 쌓여서 아픈거라고 했어요.
주사치료를 받고 왔는데 맞을때 잠깐 나아졌다가 다시 증상이 생겨서
어깨 석회성건염은 어떻게 관리해줘야 할지 알아보는 중인데요.
어떤 방법이 좋을까요?
다른 사람들 보면 이런 경우에 치료랑 병행해서
염증 관리를 따로 한다고 항염식품도 챙겨드시더라고요.
이런게 실질적으로 도움될까요?
만약에 먹더라도 흡수율 생각해서
메가큐민으로 먹는게 좋다고 하던데요.
이게 일반 강황이랑 효과 차이가 많이 나는건지 궁금해요.
메가큐민으로 검색해보면 오메가3, 피페린이 같이 구성된 제품도 있던데
이런 조합이 더 효과가 있을지 전문가께서 봐주실 수 있을까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.
밤에 잠도 못 잘 정도의 통증이면 정말 힘드셨겠어요. 석회성건염은 힘줄 내에 칼슘이 침착되면서 주변 조직에 염증 반응을 일으키는 상태입니다. 주사 치료가 급성 통증을 완화하는 역할을 하더라도 주변 염증 반응이 지속되면 증상이 반복될 수 있죠. 그래서 치료와 별개로 항염 관리를 병행하는 것이 실질적으로 의미 있는 접근이라고 볼 수 있어요.
언급하신 것처럼 이에 항염식품을 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 참고로 항염에 도움되는 성분으로 여러 가지가 언급되지만 염증, 항산화, 암, 면역력 등 여러 분야에서 수천 건 이상의 누적 연구로 검증된 것이 쿠르쿠민(커 큐민) 이예요.
최근에 American Botanical Council 최신 Herb Market Report에 의하면 보충제·영양제 선진국인 미국에서 식물성 자연영양제 분야에서 단일 성분으로 강황(커 큐민)이 3년 연속 판매량 1위를 기록하기도 했죠.
관련 연구 내용을 보아도 커 큐민을 3개월 동안 섭취를 한 결과 IL-6, hs-CRP, TNF-a 등 염증을 유발하는 물질이 유의적으로 감소했다는 사실이 검증되기도 했고요. 또 다른 임상 시험에서는 염증 정도를 나타내는 CRP, LDH, MDA 수준이 감소했다는 사실이 밝혀지기도 했습니다.
*연구 출처
[Nutrition & Metabolism (2019)]
[mmunologic Research(2017)]
다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출됩니다. 이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권하고 있는데요.
참고로 관련 인체적용시험에서는 쿠르쿠민(커 큐민) 고흡수 원료들의 흡수율을 비교한 연구에서 미셀큐민(노바솔)이 가장 높은 폭으로 흡수율 개선이 나타났으며, AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 나타났습니다.
*연구 출처
[Schiborr et al., 2014, Molecular Nutrition & Food Research)]
추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여하는 성분입니다. 즉, 이는 흡수율과 효율을 동시에 고려한 조합이라고 이해하시면 되겠네요.
다만 이는 보조적인 수단인 만큼 치료와 스트레칭 등을 겸하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.