피로 때문에 눈이 무거워요 (경기 40대 중반/남 피로)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

이런 경우는 수분 부족, 식사 패턴(급하게 먹고 혈당 출렁임), 장시간 앉아 있는 생활이 같이 겹치는 일이 많습니다. 일단 점심 이후 10분만 산책하거나, 1시간마다 2~3분이라도 일어나서 움직이면 머리가 맑아지는 분들이 많아요. 물도 한 번에 많이 마시기보다 책상 옆에 두고 조금씩 자주 마시는 게 현실적입니다.

그래도 멍함이 계속되고 잠이 쏟아지거나, 심장이 두근거린다/손떨림이 있다/숨이 찬다 같은 증상이 동반되면 빈혈·갑상선·혈당 문제를 한 번 확인해보는 게 좋아요. 특히 커피로만 버티는 날이 많으면 잠이 더 얕아져 피로가 악화되는 경우가 있어서, 카페인은 오전 위주로 조절해보는 걸 권합니다.