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Q
건강 상담 질문면역력 저하2월 7일
면역력 영양제 뭘 먹어야 실제로 효과 있을까요? (강남 30대 초반/여 면역력 저하)
직장에서 야근이 잦다보니 올해 환절기에 감기 한 번 걸리고 나서 회복이 너무 더뎌요. 예전엔 일주일이면 괜찮았는데 이번엔 3주 넘게 컨디션이 안 돌아오더라구요.
그동안 종합비타민이랑 비타민C는 먹어봤는데 큰 차이를 못 느꼈어요. SNS에서 본 홍삼 제품도 사봤는데 하루 세 번 챙겨먹기가 힘들어서 결국 중단했구요.
면역력 영양제 찾아보니까 아연, 프로폴리스, 유산균 등등 종류가 너무 많아서 뭐가 제 상황에 맞는지 모르겠어요. 하루 한두 번으로 간편하게 먹을 수 있으면서 만성피로랑 잦은 감기에 실질적으로 도움 되는 성분이 뭔지 알고 싶습니다.
가격도 부담 없이 꾸준히 먹을 수 있는 선이면 좋겠어요. 30대 초반 여성입니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신경민입니다.
야근 후 감기가 3주 넘게 지속되는 건 단순히 면역력이 떨어진 게 아니라, 몸의 회복 시스템 자체가 과부하 상태라는 신호입니다.
질문자님처럼 면역력 영양제를 먹어도 체감되는 변화가 없는 이유는,
이미 지쳐버린 면역 시스템에 영양소만 더하는 건 근본 해결책이 아니기 때문입니다.
사실 문제의 핵심은 영양소 부족이 아닙니다.
스트레스와 수면 부족으로 체내에 염증 반응이 만성화되고,
혈액 속 단백질 찌꺼기와 노폐물이 쌓이면서 면역 시스템이 불필요한 곳에 에너지를 소모하고 있는 겁니다.
아무리 좋은 성분을 넣어도 이 막힌 통로를 뚫지 않으면 효율이 떨어질 수밖에 없습니다.
이럴 때 고려해볼 수 있는 게 전신효소입니다. 전신효소는 공복에 섭취하면
소화가 아닌 혈액으로 흡수되어 전신을 순환하며 염증 유발 물질과 단백질 찌꺼기를 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
면역 시스템이 정작 바이러스나 세균과 싸우는 데 집중할 수 있도록 불필요한 부담을 덜어주는 방식입니다.
판센 같은 제품이 아스퍼질러스 효소, 브로멜라인, 퀘르세틴을 조합해 이런 원리로 설계되어 있습니다.
하루 한두 번 공복 섭취만으로 간편하고, 30대 여성이 꾸준히 복용하기에도 부담 없는 방식입니다.
면역력 영양제로 검색해보시거나, 추가로 궁금하신 점 있으면 질문 남겨주세요