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Q
건강 상담 질문라운드숄더4월 21일
라운드숄더 교정하면 어깨 말린 거 좋아지나요? (운정 20대 후반/남 라운드숄더)
거울을 보면 어깨가 앞으로 말려 있고 등이 둥글게 굽어 보입니다. 사진 찍으면 더 도드라져 보여서 신경이 많이 쓰여요 목도 자주 뻐근하고, 날개뼈 주변이 뭉치는 느낌도 자주 있습니다!
운동을 하면 나아진다고는 하는데 뭘 어떻게 해야 하는지 모르겠고, 혼자 스트레칭만 하다 보니 맞게 하는 건지도 모르겠어요 병원에서는 라운드숄더 교정을 어떻게 해주시는지 알고 싶어요!
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 강승구입니다.
라운드숄더는 어깨가 앞쪽으로 말리면서 등이 둥글게 보이고, 목·날개뼈 주변이 쉽게 뻐근해지는 형태로 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이런 상태가 오래 이어지면 특정 부위에 부담이 계속 쌓이면서 통증이 반복될 수 있어 방향을 잡고 교정해보는 게 좋습니다.
진료 시에는 어깨가 얼마나 앞으로 말려 있는지뿐 아니라, 목이 앞으로 빠져 있는지, 견갑골(날개뼈)이 제 위치에서 잘 움직이는지, 좌우 균형이 무너져 있는지 같은 움직임 패턴을 함께 봅니다. 필요하면 X-RAY(엑스레이)로 정렬을 확인해 현재 자세 상태를 정리하기도 합니다.
교정은 도수치료를 통해 몸이 굳어 있는 부위는 풀어주고 약해진 부위는 다시 쓰게 만드는 것을 목표로 합니다. 또한 운동재활·자세교정으로 어깨와 견갑대 주변을 안정적으로 쓰는 방법을 잡고, 일상에서 반복되는 습관(고개 숙이고 오래 보기, 어깨를 말아 올린 채 작업하기 등)을 같이 정리하는 과정이 필요합니다. 혼자 스트레칭만 하다가 오히려 목이나 어깨 앞쪽이 더 아픈 경우도 있어, 본인 상태에 맞는 방식으로 시작하는 게 중요합니다.
통증이 점점 잦아지거나, 팔을 올릴 때 어깨가 걸리는 느낌이 생기면 미루지 말고 한 번 확인해보시기 바랍니다.
본플러스정형외과 대표원장 강승구였습니다.
감사합니다.