배 부글부글 끓는 거 같아요... (발산동 40대 후반/여 복부이명)
요즘 배 부글부글 소리가 자주 나면서 가스가 차고 아랫배가 부풀어서 계속 신경 쓰여서 검색해보게 됐어요 더부룩한 느낌도 같이 있어요
시간 지나면 괜찮아질 줄 알았는데 식사 후마다 반복되고 속이 편해지는 느낌이 없어서 일상에서도 불편한 상태가 계속 이어지는 것 같아요..
검색해보니까 가스형 유산균도 따로 있다고 하던데 가스핏 유산균이 이런 경우에도 도움이 되는지 유산균 먹으면 가스나 복부팽만이 좀 나아질까요
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고유정입니다.
말씀하신 배 부글거림과 가스 증상은 흔히 나타날 수 있습니다
장이 예민해진 상태에서 자주 발생할 수 있습니다
장 내부에는 다양한 균들이 균형을 이루며 존재합니다
이 균형이 깨지면 유해균이 상대적으로 증가할 수 있습니다
유해균이 늘어나면 음식물이 과도하게 발효될 수 있습니다
그 과정에서 가스와 복부팽만, 소리가 반복될 수 있습니다
이러한 상태가 지속되면 장 기능이 점점 둔해질 수 있습니다
유산균을 통해 장내 환경을 정돈하는 것이 도움이 될 수 있습니다
유산균을 선택하실 때는 아래 기준을 함께 확인해보시는 것이 좋습니다.
첫째, 인체적용시험 여부
실제 사람을 대상으로 효과가 확인된 균주인지 확인해야 합니다
복부팽만이나 배변 개선 관련 결과가 있는지 보는 것이 중요합니다
시험 데이터가 공개된 제품인지 확인하는 것이 도움이 됩니다
둘째, 보장균수
섭취 시점까지 살아있는 균의 수를 확인하는 것이 핵심입니다
투입균수가 아닌 보장균수를 기준으로 판단해야 합니다
하루 기준 충분한 균 수가 유지되는 제품인지 확인하는 것이 좋습니다
셋째, 균주 안정성 및 연구력
위산과 담즙 환경에서도 살아남는 균주인지 확인해야 합니다
장까지 도달해야 실제 효과를 기대할 수 있기 때문입니다
균주명과 연구 기반이 명확한 제품을 선택하는 것이 좋습니다
넷째, 첨가물 여부
장에 부담을 줄 수 있는 첨가물이 적은 제품이 유리합니다
인공감미료나 향료는 장 자극을 유발할 수 있습니다
가능하면 단순한 구성의 제품을 선택하는 것이 도움이 됩니다
말씀하신 가스핏 유산균도 위와 같은 기준을 충족하니 참고해 보실수 있습니다
장 건강은 한번 무너지면 회복이 쉽지 않으니 꾸준한 관리가 중요합니다