어깨가 자꾸 이상한데요 (서울 40대 중반/여 어깨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

이런 증상이 오래 지속되면 일상생활에 미치는 영향이 크실 텐데요.

먼저 온열 팩으로 따뜻하게 해주면 경직된 근육이 이완되는데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭도 좋은데 통증 없는 범위 내에서 천천히 팔을 움직여주는 것이 좋습니다.

수면 시 베개 높이를 조정해서 편한 자세를 찾는 것도 중요해요.

다만 한 달 이상 증상이 지속되고 있으니 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 강력히 권장합니다.