전립선에 좋은 음식 (서울 60대 초반/여 전립선에 좋은 음식)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이준호입니다.

식사를 챙기는 입장에서 당연히 궁금하실 만한 내용이라고 생각이 됩니다.

소개해드리는 음식은 꼭 전립선비대증에만 좋은 것이 아니라,

항산화성분과, 항염성분으로 건강에 좋은 음식이니 자주 챙겨먹으시면 도움이 될 것 같습니다.

1) 토마토(라이코펜) – 가장 대표적인 식품라이코펜이 전립선 염증을 낮추고 비대 진행을 늦추는 데 도움

생토마토보다 익힌 토마토(파스타 소스·토마토 스튜) 가 흡수율 높음

매일 드실 수 있으면 더 도움이 됩니다.

2) 호박씨식물성 스테롤이 전립선 부종과 빈뇨 개선에 도움

하루 1~2스푼 정도면 충분

3) 녹차(EGCG)항염 작용 + 남성호르몬 대사 균형 조절

하루 1~2잔이 적당

4) 브로콜리·양배추 같은 십자화과 채소설포라판이 염증과 산화 스트레스를 줄여 전립선 보호

주 3~4회 이상 권장

5) 등푸른생선(연어·고등어·참치)오메가3가 전립선 부종과 염증 완화

주 2~3회

6) 아연이 풍부한 음식(굴·소고기·견과류)아연은 전립선 조직의 핵심 미네랄

굴 3~6개 or 소고기 100g 정도

7) 베리류(블루베리·크랜베리)항산화 효과 → 전립선 염증 감소

하루 한 줌

하지만, 전립선에 좋은 음식을 챙겨먹는 것만큼 중요한 것은 안 좋은 습관을 피하는 것입니다.

1)카페인, 알코올 줄이기

방광 자극을 줄여 잔뇨감 완화에 도움이 됩니다.

2) 수분섭취는 과도하지 않게, 일정하게 분산해서 하루 골고루 드시길 바랍니다.

3) 오래 앉아 있을 때, 정기적으로 일어나거나 중간중간 스트레스를 통해

전립선 압박을 줄여주는 것이 좋습니다.

4) 전립선 및 고환 혈류 개선을 위해 혈류케어기기 사용

잔뇨 증상을 줄이기 위해서는 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 중요합니다.

이에 규칙적인 운동, 금연, 절주 및 몸에 좋은 영양소를 골고루 챙겨드시는 것은 도움이됩니다.

전립선비대증 약을 먹지 않을 정도이거나, 또는 약을 먹어도 남아 있는 증상을 관리하기 위해서

최근에는 디바이스를 사용하시는 분들이 많이 있습니다.

CES에서 혁신상을 받은 카이자르라는 디바이스로,

산화질소를 증가시켜서 혈류 개선을 해주는 디바이스입니다.

산화질소가 부족하면 혈전이 생기기 쉽고, 남성 건강에 적신호가 켜질 수 밖에 없습니다.

또한, 남성호르몬 증가를 도와주기 때문에 전립선비대증으로 인한

증상완화에 도움을 줄 수 있습니다.

국내 대학병원 비뇨기과 의료진이 오랜기간 연구 개발하여 여러 논문과,

전 세계 31개국으로 판매하는 국내 생산 제품이고,

꾸준한 사용으로 증상이 개선되는 것을 경험하는 사람들이 있기 때문에,

함께 사용해보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

건승을 빕니다.