팔꿈치 바깥 통증 테니스엘보일까요? (원주 40대 후반/남 팔꿈치통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 윤효정입니다.

팔꿈치 바깥쪽 통증이 지속된다면,

테니스엘보(외측상과염)일 가능성이 있습니다.

특히 반복적인 손목 사용이나 팔의 과사용이 원인이 되어 발생하는 경우가 많습니다.

테니스엘보(외측상과염) 의심 증상팔꿈치 바깥쪽(외측)이 눌렀을 때 통증이 있다.

무거운 물건을 들거나 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 심해진다.

물건을 쥐거나 비트는 동작(문고리 돌리기, 병뚜껑 열기)이 힘들다.

팔을 쉬게 하면 통증이 줄어드나, 사용하면 다시 통증이 심해진다.

테니스엘보는 손목과 팔꿈치를 많이 사용하는 직업군에서 자주 발생하며,

운동선수가 아니더라도 반복적인 팔 사용(컴퓨터 작업, 공구 사용 등)으로 인해

발생할 수 있습니다.

초기 치료 및 관리 방법손목과 팔꿈치 사용 줄이기

증상이 악화되지 않도록 무리한 힘을 가하는 동작을 피합니다.

손목 보호대를 착용하거나, 팔을 쉬어 주는 것이 중요합니다.

냉찜질 & 온찜질

급성기(통증이 심할 때): 냉찜질(얼음팩)을 1015분씩 하루 23회 적용

만성기(통증이 오래 지속될 때): 온찜질로 혈액순환을 촉진

한의학적 치료

한의원에서는 침 치료, 약침, 뜸 치료, 한약 등을 통해

염증을 줄이고, 혈액순환을 개선하며, 근육과 인대를 회복시킵니다.

침 치료: 경직된 근육을 풀어주고 통증 완화

약침 치료: 항염 효과가 있는 약침으로 염증 완화

뜸 치료: 혈류 개선을 통해 회복 속도 증가

한약 처방: 기혈 순환을 돕고, 인대와 근육 회복을 촉진

스트레칭 및 근력 강화 운동

팔꿈치 주변 근육을 강화하면 재발 방지에 도움이 됩니다.

하지만 통증이 심한 상태에서는 운동을 삼가고,

증상이 완화된 후에 가벼운 스트레칭부터 시작하는 것이 좋습니다.

테니스엘보는 초기에 적절한 치료와 관리를 하면

빠르게 호전될 수 있지만,

증상을 방치하면 만성화되어 치료 기간이 길어질 수 있습니다.

따라서 통증이 지속된다면 한의원에서 정확한 진단을 받고,

초기부터 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

팔꿈치 통증이 악화되기 전에 관리하시길 바랍니다!