밤새 게임만 하고 일상이 무너졌어요. 게임 중독에서 벗어날 수 있나요? (성동구 20대 초반/남 게임 중독)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최은지입니다.

게임을 멈추고 싶다는 마음과 달리 자꾸만 화면 앞으로 이끌리는

본인의 모습 때문에 얼마나 괴롭고 자괴감이 크셨을까요.

현실에서의 책임감과 게임 속의 즐거움 사이에서 갈등하며,

무너져가는 일상을 지켜보는 그 막막한 심정에 깊은 위로를 전합니다.

단순히 "즐거움"을 넘어 이제는 "강박"처럼 변해버린 이 상황은

결코 본인의 의지가 남들보다 약해서가 아니라,

뇌와 몸의 보상 회로가 일시적으로 불균형에 빠진 상태임을 먼저 이해하셔야 합니다.

도움을 구하기 위해 이렇게 글을 남겨주신 것만으로도

변화를 위한 가장 어렵고도 중요한 첫걸음을 떼신 것입니다.

한방신경정신과에서는 게임 중독을 단순히 나쁜 습관이 아닌,

심장과 정신의 기운이 안정되지 못한 '심신불교(心身不交)'나 '간양상항(肝陽上亢)'의 관점에서 바라봅니다.

이를 쉽게 비유하자면, 우리 몸이라는 자동차의 '가속 페달'은 꽉 밟혀서 과열되어 있는데,

이를 멈춰 세울 '브레이크'가 파열된 상태와 같습니다.

게임 속의 강렬한 자극에 지속적으로 노출되다 보면 뇌의 화(火) 기운이 치솟게 되고,

이 뜨거운 열기가 이성적인 판단을 내리는 전두엽의 기능을 잠시 마비시키게 됩니다.

한의학적으로 '심(心)'은 신명(神明)이 머무는 곳으로 감정과 이성을 주관하는데,

게임의 과도한 자극은 심장의 음혈(陰血)을 마르게 합니다.

진액이 마른 상태에서는 사소한 일에도 짜증이 나고 초조해지는 금단 현상이 나타나며,

현실 세계의 잔잔한 즐거움에는 반응하지 못하는 무감각한 상태가 됩니다.

밤을 새우며 게임에 몰두하는 것은 뇌가 휴식할 시간을 잃어버려 '허열(虛熱)'이 뜬 상태로,

마치 연료가 다 떨어진 비행기가 관성으로 아슬아슬하게 비행하는 것과 같은 매우 지친 상태임을 의미합니다.

이러한 고리를 끊어내고 잃어버린 일상을 되찾기 위해서는

한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시는 것이 지혜로운 선택입니다.

한의학적 치료는 뇌의 과열된 열기를 내리고 부족한 진액을 보충하여,

고장 난 '정신적 브레이크'를 수리하는 데 집중합니다.

본인의 체질에 맞춘 한약 처방은 예민해진 자율신경을 안정시키고

뇌 신경세포의 회복을 도와 게임에 대한 갈망을 줄여줍니다.

또한 침 치료나 소통 요법 등을 통해 현실 세계에서 느낄 수 있는 건강한 기운의 흐름을 되찾아주면,

게임이 아니더라도 일상에서 소소한 성취감을 느낄 수 있는 뇌 환경이 만들어지게 됩니다.

생활 속에서는 아주 작은 환경의 변화부터 시작해 보세요.

게임을 하는 공간과 잠을 자는 공간을 명확히 분리하고,

취침 1시간 전에는 모든 디지털 기기를 멀리하는 '디지털 디톡스' 시간이 필요합니다.

게임 생각이 간절할 때는 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해

뇌에 신선한 산소를 공급하고 정체된 기운을 소통시켜 주세요.

단번에 게임을 끊겠다는 압박감보다는, 전문가와 함께

현실에서의 '나'를 조금씩 채워가는 과정에 집중하시길 권해드립니다.

지금 느끼는 무력감은 당신의 본모습이 아닙니다.

전문가와 함께 몸속의 화기를 다스리고 마음의 중심을 잡아간다면,

게임기 너머의 더 넓고 아름다운 현실의 삶을 다시금 힘차게 살아내실 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

컴퓨터 화면 속의 가상 세계보다, 당신이 직접 발을 딛고 서 있는

현실의 하루가 더욱 빛나고 평온해지기를 진심으로 응원합니다.

감사합니다.