팔 들 때마다 어깨에서 뚝뚝 소리 나는 게 잡음 증상인가요? (마포 30대 초반/남 어깨 잡음)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이효근입니다.

팔을 들 때마다 소리가 나면 통증이 심하지 않더라도 신경이 많이 쓰이실 것 같습니다.

말씀하신 증상은 어깨 잡음에 해당할 가능성이 있습니다. 어깨 잡음은 팔을 움직일 때 어깨 관절 내부에서 마찰음이나 뚝뚝 소리가 나는 증상으로, 회전근개라 불리는 어깨 근육·힘줄의 변형이나 손상, 또는 견봉(어깨 위쪽 뼈)과 힘줄이 서로 부딪히는 충돌 현상과 관련이 있습니다. 장시간 컴퓨터 작업처럼 어깨를 일정한 자세로 고정한 채 반복 사용하면 이 부위에 부담이 쌓여 이러한 증상이 나타나기 쉽습니다.

초기에는 통증보다 소리나 마찰감이 먼저 나타나는 경우가 많은데, 이 단계에서 적절히 관리하지 않으면 점차 불편감이 커질 수 있어 주의가 필요합니다. 어깨 관절은 우리 몸에서 움직임이 가장 많은 관절 중 하나인 만큼, 이상 신호가 느껴질 때 살펴보는 것이 좋습니다.

한의학에서는 어깨 잡음을 기혈 순환의 저하나 근육·힘줄 조직의 긴장 및 불균형으로 바라보며, 다양한 방법으로 접근합니다. 그중 동작침(動作鍼)은 팔이 잘 올라가지 않거나 움직임이 제한될 때 우선적으로 활용되는 침법으로, 시술 과정에서 환자가 직접 팔을 움직이면서 관절 가동 범위와 움직임의 변화를 느낄 수 있습니다. 시술 후 어깨 관절의 움직임이 부드러워지는 변화를 기대할 수 있어, 소리와 마찰감이 동반된 경우에도 적용해 볼 수 있습니다.

침 치료 외에도 어깨 주변 근육과 관절의 균형을 맞추는 추나 요법을 병행하면 더욱 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다. 또한 한약은 관절 주변 조직의 순환을 도와 회복을 지원하는 방향으로 처방될 수 있습니다. 개인의 체질과 증상 양상에 따라 치료 방법이 달라지므로, 가까운 한의원에서 진찰을 받아보시는 것을 권해 드립니다.

일상에서는 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 하고, 한 시간에 한 번 정도는 어깨를 부드럽게 돌려주는 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 팔을 무리하게 위로 들거나 뒤로 젖히는 동작은 당분간 자제하시고, 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 드는 습관도 피하시는 것이 도움이 됩니다. 잠을 잘 때 아픈 쪽 어깨를 아래로 눌리는 자세보다는 반대쪽으로 누워 부담을 덜어주는 것도 좋은 방법입니다.

소리와 마찰감이 현재는 크게 불편하지 않더라도, 증상이 지속된다면 진단을 통해 상태를 정확히 파악하시는 것이 중요합니다. 어깨를 쓰는 작업 중에도 무리가 가지 않도록 꾸준히 관리해 나가시길 바랍니다.