호르몬 문제있으면 몸에 어떻게 나타나요? (서울 30대 중반/여 호르몬)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

호르몬 불균형 증상이 나타나면 신체는 매우 다양한 방식으로 신호를 보냅니다. 갑작스러운 체중 변화, 불면증, 피부 트러블, 생리 불순 등은 호르몬 체계가 흔들리고 있다는 대표적인 징후입니다. 특히 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨지면 감정 기복이 심해지고 만성 피로를 느끼기 쉽습니다.

단순 피로와 구분하기 어렵다면 생리 주기와의 연관성을 먼저 체크해 보시는 것이 좋습니다. 호르몬 균형을 되찾기 위해서는 규칙적인 수면 습관이 무엇보다 중요합니다. 밤 11시 이전에 취침하여 멜라토닌과 성장 호르몬이 원활히 분비되게 하고, 환경호르몬 노출을 줄이기 위해 플라스틱 사용을 자제하는 것도 큰 도움이 됩니다. 증상이 3개월 이상 지속된다면 혈액 검사를 통해 정확한 수치를 확인해 보시길 권장합니다.