갱년기인지 갑자기 열이 확 올라오는 (서울 40대 중반/여 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

갑자기 열이 확 올라오는 홍조는 갱년기 이행기에 흔하게 나타날 수 있고, 수면이 깨지면서 피로와 예민함이 같이 올라오는 경우가 많습니다. 다만 비슷한 느낌이 갑상선 항진, 불안 증상, 카페인 과다에서도 나타날 수 있어서, 증상이 잦아 일상이 흔들리면 한 번은 확인해두는 게 현실적이에요.

현실적으로는 술, 매운 음식, 뜨거운 샤워, 카페인이 홍조를 자극할 수 있어 2주만 줄여봐도 체감이 생길 수 있습니다. 침실 온도를 약간 낮추고 얇게 겹쳐 입는 방식도 도움이 되고요. 그래도 밤에 계속 깨거나 일상 기능이 떨어지면 산부인과에서 갱년기 상담과 함께 치료 옵션(증상 조절 약, 필요 시 호르몬 치료 상담 포함)을 단계적으로 논의하는 게 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.