LDL 콜레스테롤 수치 기준? 어디까지 낮춰야할지 (서울 50대 중반/여 LDL 콜레스테롤 수치 기준)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

LDL 콜레스테롤 수치 기준은 아래 정리해드릴 게요.

- 권장선: 100mg/dL 미만

- 정상 범위: 100~129mg/dL 이하

- 경계 범위(관리 필요): 130~159mg/dL

- 높은 수치(적극 관리 필요): 160mg/dL 이상

일반적인 경우는 100 미만을 목표로 하지만, 당뇨나 심혈관 위험이 있는 경우는 70 미만 등 더 낮은 기준을 적용하기도 하는데요.

즉, 현재 건강 상태에 따라 목표 수치는 달라질 수 있으니 전반적인 수치를 점검하는 것이 권장됩니다.

다만 말씀주신 것처럼 콜레스테롤만 따로 관리하는 데는 한계가 있어요. 콜레스테롤이 쌓이기 시작하면 중성지방 증가와 함께 혈액순환 저하로 이어지고, 이 상태가 지속되면 혈압과 혈당까지 영향을 받는 흐름으로 이어질 수 있기 때문이예요.

결국 콜레스테롤, 중성지방 등 지방질 증가 → 혈액순환 저하 → 혈압·혈당 상승 → 다시 지방질 축적 이라는 구조가 반복되면서 혈행 환경 전반이 악화되는 방향으로 진행될 수 있죠. 이 때문에 콜레스테롤과 함께 혈압, 중성지방, 혈당, 혈액순환까지 관리하는 접근이 필요하다는 것이 강조되고 있습니다.

이러한 흐름을 고려해 제안되는 개념이 서큘플렉스 인데요. 이는 특정 수치 하나만 낮추는 것이 아니라 혈행 환경 전반을 동시에 관리하기 위해 기능성 원료들을 구성한 복합 접근으로 이해하시면 됩니다. 이에 말씀주신 원료들을 기반으로 아래 설명드릴 테니 참고해주세요.

먼저 홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았는데요. 실제 인체시험 적용 결과 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤은 감소하였고, HDL 콜레스테롤은 증가했다는 것이 검증되었어요. (출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997)

또 오메가3는 식약처로부터 혈행 및 중성지질 개선에 대한 기능성을 인정받았습니다. 관련 연구에서는 섭취군에게서 혈중 중성지방이 감소했다는 결과가 나타나기도 했구요. (출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005)

코엔자임Q10, 즉 코큐텐은 항산화 기능과 함께 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 고시되어 있구요. 실제 연구에서 섭취군의 수축기 혈압 감소 효과가 보고되기도 했어요. (출처: European Journal of Clinical Nutrition)

바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료이며, 실제 섭취군에게서 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 유의적으로 감소했다는 것이 연구 결과로 나타나기도 했죠. (출처: Journal of Functional Foods Volume97, October 2022)

현재 고려하신 제품에 코큐텐(혈압), 홍국(콜레스테롤), 오메가3(혈행·중성지질), 바나바잎추출물(혈당)이 함께 구성되어 있다고 말씀주셨는데요. 이러한 형태라면 여러 혈행 요소를 동시에 보완하는 구조라는 점에서 방향성이 합리적이라고 판단할 수 있습니다.

추가적으로 제품 선택 시에는 식약처 기능성 및 안전성 인증을 거친 건강기능식품인지 여부도 함께 확인해보시구요.

이는 보조적 수단이기 때문에 식단, 운동 등 기본 관리가 함께 이루어져야 의미가 있다는 것도 기억하셨으면 합니다. 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 원료 구성 근거나 연구 내용 등이 쉽게 정리된 자료들이 있으니 참고해보시면 되겠어요. 감사합니다.