고혈압 수치 기준 정확히 뭐예요? 관리법도요. (서울 50대 중반/여 고혈압 수치 기준)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

먼저 고혈압 수치 기준부터 정리해드릴 게요.

- 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만

- 고혈압 전단계: 수축기 120~139mmHg / 이완기 80~89mmHg

- 고혈압: 수축기 140mmHg 이상 / 이완기 90mmHg 이상

수축기와 이완기 둘 다 중요하지만 특히 수축기 혈압이 심혈관 위험도를 평가하는데 더 큰 비중을 차지해요. 단, 둘 중 하나만 기준을 넘어도 고혈압으로 볼 수 있습니다.

더불어 말씀주신 것처럼 혈압 하나만 신경쓰면 되는 게 아니라 콜레스테롤·중성지방·혈당·혈액순환까지 함께 관리해야 하는데요. 혈압이 높아지면 혈관 벽에 지속적인 압력이 가해지면서 혈관이 손상되기 쉬운 상태가 됩니다.

손상된 혈관 부위에 콜레스테롤과 중성지방 같은 지방질이 쌓이기 시작하고, 이는 혈액순환을 점점 저해시켜요. 이후 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 혈당 수치에도 악영향을 주고, 높아진 혈당은 혈관을 추가로 손상시키며 결국 혈압이 또다시 상승하는 악순환이 반복됩니다.

이 때문에 기본적으로 혈압, 콜레스테롤, 중성지방, 혈액순환을 한 번에 관리하는 것이 중요하단 것이죠.

이런 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 개념이예요. 이는 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 것이구요.

이에 말씀하신 원료 기준으로 설명드리면, 코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 고시되어 있습니다. 실제로 연구에서는 코큐텐 섭취군의 수축기 혈압이 감소하였다는 것이 보고되었고요.

*출처: European Journal of Clinical Nutrition

홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았습니다. 연구에서는 섭취 이후 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인되기도 했어요.

*출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997

또 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선 기능성을 식약처로부터 인정받았으며, 관련 연구에서 섭취군의 혈중 중성지방 감소 결과가 보고되었구요,

*출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로, 섭취 후 기초 혈당 수준이 20~30% 감소했다는 연구 결과가 나타났습니다.

*출처: Journal of Ethnopharmacology 87 (2003)

현재 드시려는 제품에 코큐텐(혈압)·홍국(콜레스테롤)·오메가3(혈행·중성지질)·바나바잎추출물(혈당)이 함께 담겨있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 이는 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조라는 점에서 긍정적으로 판단할 수 있겠습니다. 추가적으로는 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 확인해보시길 확인해보시구요.

이는 보조 수단이기 때문에 기본적으로 절주와 금연, 나트륨 줄이기, 꾸준한 유산소 운동 등을 병행하실 것을 권장드립니다. 더불어 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 이유와 연구 내용이 쉽게 정리된 글들이 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 사료되네요. 감사합니다.