사무직인데 목이랑 어깨가 너무 아파요 (송도 30대 중반/남 통증치료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 송창규입니다.

하루 종일 컴퓨터 작업을 하시면서 목과 어깨 통증으로 많이 힘드시겠습니다. 말씀하신 증상들은 현대인들이 가장 흔하게 겪는 근골격계 문제로, 방치하지 않고 적절히 치료받으시면 충분히 개선될 수 있습니다.

장시간 같은 자세로 업무를 보시다 보면 목과 어깨 주변 근육들이 지속적으로 긴장하게 됩니다. 특히 모니터를 보기 위해 목이 앞으로 나가는 자세가 반복되면 경추의 정상적인 C자 곡선이 일자목이나 거북목으로 변형될 수 있습니다. 이렇게 되면 목 주변 근육에 과도한 부담이 가해지면서 통증이 발생하고, 신경이 압박되어 두통이나 팔 저림 같은 증상까지 나타날 수 있습니다. 초기에는 단순 근육 피로였던 것이 시간이 지나면서 만성 통증으로 진행되고, 심한 경우 목 디스크로 발전할 수도 있어 주의가 필요합니다.

한방 치료는 이런 증상을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 침 치료를 통해 긴장된 근육을 이완시키고 경직된 부위의 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 추나요법은 틀어진 경추와 어깨 관절의 정렬을 바로잡아 구조적인 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 특히 추나치료는 수기로 직접 척추와 관절을 교정하여 목의 정상적인 곡선을 회복시키고, 압박된 신경을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 근육과 인대를 강화하는 한약 처방을 병행하면 치료 효과를 높이고 재발을 예방할 수 있습니다. 보통 주 2-3회 정도 치료를 받으시면서 4-6주 정도 꾸준히 관리하시면 증상이 많이 좋아지는 것을 느끼실 수 있습니다.

치료와 함께 일상생활에서의 자세 관리도 매우 중요합니다. 모니터는 눈높이와 수평이 되도록 조절하시고, 의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 밀착시켜 바른 자세를 유지해 주세요. 1시간마다 5-10분 정도는 자리에서 일어나 목과 어깨를 가볍게 스트레칭해 주시는 것이 좋습니다. 퇴근 후에는 따뜻한 물로 샤워하거나 온찜질을 해주시면 근육 이완에 도움이 됩니다.

증상이 몇 달째 지속되고 있다고 하셨으니 가까운 한의원에 방문하셔서 진단을 받아보시기 바랍니다. 궁금하신 점이 있으시면 언제든 문의해 주시고, 하루빨리 불편한 증상이 개선되어 편안한 일상을 되찾으시길 바랍니다.