발가락 저림 있을때 어떻게 해야 관리가 되는건가요? (서울 50대 중반/여 발가락 저림)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

발가락 저림이 반복적으로 나타난다면 단순히 자세 때문만은 아닐 수 있어요. 혈압과 콜레스테롤 수치가 좋지 않은 편이라고 하셨는데, 말초 혈액순환이 저하되면 발끝처럼 심장에서 먼 부위부터 저림 증상이 나타나는 경우가 많습니다.

증상이 지속된다면 한 번쯤 진료를 받아보시는 게 정확한 원인 파악에 도움될 거예요.

또 언급하신 것처럼 발가락 저림이 혈액순환·혈압·콜레스테롤·중성지방·혈당의 영향을 다 받는다는 것도 사실인데요. 이 혈행 요소들은 서로에게 영향을 주는 구조라고 보시면 됩니다.

예를 들어 식생활습관 등의 영향으로 중성지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이기 시작하면 혈액순환을 저해시키는데요. 이후 혈관 내 압력이 높아지면서 혈압이 상승하고, 인슐린 작동에도 이상이 생겨 혈당 수치 역시 오릅니다. 이는 혈관을 추가로 손상시켜 혈액순환을 더욱 가속화시키는 악순환이 반복되는 것이죠.

발가락처럼 말초 부위일수록 이 영향이 더 직접적으로 나타나며, 이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한 겁니다.

같은 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 인데요. 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 겁니다.

이에 말씀하신 원료 기준으로 설명드리면, 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았어요.

관련 연구에서는 오메가3 섭취군의 혈류매개 혈관 확장반응(FMD)이 유의적으로 증가했다는 사실이 보고되었는데요. FMD는 혈관이 혈류 자극에 반응해 스스로 확장되는 능력을 뜻하며, 이 수치가 높아졌다는 건 혈관 유연성이 개선되어 혈액순환이 더 원활해졌다는 것을 의미합니다.

또 오메가3 섭취군에게서 혈중 중성지방 수치가 감소했다는 연구 결과가 보고되기도 했죠.

※출처

1)Journal of the American College of Cardiology 35.2 (2000)

2)Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 대한 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료로, 관련 연구에서는 코큐텐 섭취 이후 수축기 혈압 수치가 감소했다는 것이 보고되었고요.

홍국은 콜레스테롤 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았으며, 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가했다는 섭취 결과가 확인되었습니다.

끝으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았고요. 실제 섭취군에게서 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 유의적으로 감소했다는 결과가 나타나기도 했어요.

※출처

1)European Journal of Clinical Nutrition

2)Current Therapeutic Research 58.12, 1997

3)Journal of Functional Foods Volume97, October 2022

현재 고려중이신 제품에 오메가3(혈행·중성지질)·코큐텐(혈압)·홍국(콜레스테롤)·바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조로, 장기적으로 봤을 때 혈관 전체의 건강을 관리하기에 충분히 의미 있는 구성이라고 판단됩니다.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.

이는 보조적 수단이기 때문에 충분한 수분 섭취, 가벼운 유산소 운동 등을 병행하시는 게 기본이 되어야 한다는 것을 유념해주세요. 또 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 각 성분별 연구 내용을 정리해둔 자료들이 있으니 살펴보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.