당뇨 초기증상 어떻게 알 수 있어요? 글루코믹스도 질문해요 (서울 50대 중반/여 당뇨 초기증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

말씀하신 증상들 가볍게 넘기지 않으시는 게 맞습니다.

잦은 갈증과 공복감, 빈뇨, 갈증 등은 당뇨 초기증상으로 자주 언급되는 신호들이에요. 초기에는 뚜렷하게 아프다는 느낌없이 이런식으로 조금씩 나타나는 경우가 많아서 그냥 지나치기 쉬운데요.

혈당이 높은 상태가 지속되면 신경과 혈관에 영향을 주면서 손발 저림 같은 증상이 동반되기도 합니다. 가족력까지 있으시다면 공복혈당과 당화혈색소 수치를 한 번은 확인해보시는 걸 권장드리고요. 수치로 현재 상태를 파악해두는 것 자체가 관리의 출발점이 됩니다.

그리고 관리에 있어 알아두시면 도움되는 개념이 소화효소 저해 작용인데요. 우리가 탄수화물을 섭취하면 소화효소가 분비되면서 이를 포도당으로 분해해 혈액으로 흡수시키는 과정이 이어집니다. 이 흡수 속도가 빠를수록 식후 혈당이 급격하게 오르는 구조이죠.

결국 이 소화효소의 작용을 얼마나 잘 조절하느냐가 관건인데요. 이에 영양 관리 측면에서 많이 활용되는 개념이 글루코믹스인데 이는 소화효소 저해를 기반으로 혈당 억제에 도움되는 원료들을 조합해 섭취하는 방식을 뜻합니다.

관련해 말씀하신 달맞이꽃종자추출물과 뽕나무잎추출물은 둘 다 혈당억제에 도움되는 폴리페놀을 다량 함유하고 있는데요.

달맞이꽃종자추출물은 소장에서 탄수화물을 분해하는 α-글루코시다아제 효소(1차 소화효소)의 활성을 억제해 당분이 천천히 흡수되도록 돕는 방식으로 작용하고요.

뽕나무잎추출물의 DNJ 성분은 탄수화물 분해 속도 자체를 늦춰 2차 소화효소 활성을 억제하고 식후혈당이 급격히 오르는 걸 완화하는 기전을 가지고 있어요.

이 두 원료는 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도와 양을 조절해 식후 혈당이 급격히 오르는 걸 억제하는데 도움될 수 있다는 연구 보고도 있습니다.

*출처: 식품과 개발 Vol.35 No.12 오리자유화연구소

또 달맞이꽃종자추출물은 식약처에서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 공식 인정받은 원료로, 섭취 후 식후혈당 상승 곡선면적이 감소했다는 인체적용시험 내용이 보고되었고요.

*출처: Nippon Shokuhin Kagaku Kogaku Kaishi 50.10 (2003)

뽕나무잎추출물도 토요타마 건강식품 주식회사 연구에 의하면 섭취군의 설탕(쇼당) 섭취 후 혈당 상승이 유의하게 억제된 것으로 나타났어요.

*출처: hondre et al. Nutr Metab (2021)

따라서 지금 고려중이신 제품에 두 원료가 함께 담겨있다면 소화효소 저해 기반의 혈당 관리라는 측면에서 의미 있는 선택이라고 볼 수 있어요. 추가적으로는 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부를 꼭 확인하시구요.

영양 관리는 어디까지나 보조 수단인 만큼 식단 조절과 꾸준한 생활습관 관리를 함께 병행하시고, 글루코믹스 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 근거나 구성 정보가 정리된 글들도 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 보입니다.