정력이 예전같지 않은데요 (서울 40대 후반/남 정력)
Q · 질문
요즘들어서 걱정입니다. 예전엔 괜찮았는데 어느순간부터 좀안좋네요. 스트레스도 많고 일도 바쁜데 이게 다 영향을줄까요? 아니면 나이때문인가요? 뭔가 개선할수있는 방법이 있을지.. 병원을 가봐야하는건지 잘모르겠습니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
이런 경우 스트레스, 피로, 수면 부족이 큰 영향을 미치곤 해요. 먼저 규칙적인 운동, 특히 유산소운동과 근력운동을 함께 하면 도움이 될 수 있어요. 또 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 술과 담배를 줄이는 것도 효과가 있어요. 식단 측면에서는 항산화 성분이 풍부한 음식들(견과류, 다크초콜릿, 토마토 등)이 도움이 될 수 있습니다.
만약 생활 습관 개선 후에도 개선되지 않으신다면 비뇨기과 방문을 통해 전문가와 상담받아보시길 권장합니다.
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