면역력 약해진 것 같은데 어떻게 관리해야 할까요 (청주 50대 초반/여 면역력)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

생활 습관으로 충분히 도움을 받을 수 있습니다.

우선 규칙적인 수면이 가장 중요한데, 매일 같은 시간에 7시간 정도 주무시는 게 좋아요.

그리고 단백질·비타민·미네랄이 풍부한 음식들을 골고루 섭취하시고, 가능하면 주 3회 이상 가벼운 산책이나 운동을 해보세요. 스트레스 관리도 크게 도움이 되니 명상이나 취미 활동을 추천드립니다.

물론 계절 변화에 따라 손 씻기, 마스크 착용 같은 기본 위생 수칙도 지켜주시면 좋아요. 증상이 지속되거나 심해지면 내과에서 혈액 검사를 받아보는 것도 도움이 될 수 있으니 참고바랍니다.